产后减肥食谱 有效又营养

　　讲到减肥，首先想到的就是节食。难道减肥一定要痛苦的节食？不，试试下面的2日净食减肥食谱，对于产后的新妈妈们特有效。

　　净食餐单说明

　　1、净食餐单是简单的瘦身法，任何一种都不会给身体造成负担；

　　2、在持续饮食过量，造成肠胃疲劳，体重无法如愿减轻时进行。

　　净食餐单1

　　早中晚餐都是苹果或苹果汁。

　　传统的苹果瘦身餐产后进行是危险的，但只持续2天的话，就可有效排出毒素。

　　净食餐单2

　　早、中、晚餐都吃蔬菜汤

　　放入洋葱、红萝卜、马铃薯等蔬菜作一锅汤，吃上整天，食用前撒上少许调味盐即可。

　　Point 不要在生理期或快感冒，抵抗力较低时进行。

　　净食餐单3

　　早、中餐为蔬果汁

　　晚餐 魚 味噌汤 米饭 烫青菜

　　早餐和中餐只喝液体类食物，是排出累积毒素的好方法。果汁选用苹果、橘子等常见水果，蔬菜汁种类不限。

　　晚餐就吃不会造成肠胃负担的清烫方式。主菜主要为鱼、蛋或豆制品。

　　净食Tips

　　1、净食后，以粥和汤度过恢复期。

　　2、暴食之后有效！茴香香草茶

　　暴飲暴食造成胃肠不适，建议喝茴香香草茶。整肠健胃，也能抑制食欲，在无法控制时，不妨试试看。

　　茴香香草茶

　　材料：甜茴香半匙、香草5克

　　用法：沸水冲泡即可。

　　功效说明：甜茴香可促进消化、调味；香草稳定神经，每日当茶水饮用。

（编辑：smile）

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