老年人健康过冬六项措施

　　在冬季，大约每隔5—7天就会有一次寒流的袭击。上了年纪的人特别是患有慢性气管炎、支气管哮喘、肺气肿、冠心病的老年人最怕的就是冷空气的来临，他们担心顽疾会复发加重。因此，怕过冬成了一些老年人的心病。 其实，只要老年人能够坚持做到以下几点，就能平平安安度过冬天的。

　　一、抗寒保暖。冬季气温较低，老年人怕冷，抗寒能力差，容易发病，特别是心、肺疾患病人一感冒就会继发支气管炎等。所以，保暖预防感冒显得特别重要。

　　随着温度的变化应及时增添衣服，入冬以后就应及早穿戴保暖服装和鞋帽，特别是到户外活动，一定要戴好口罩系上围巾，回家后最好喝碗热的汤汁，如红枣汤，生姜茶等。老年人冬季衣服应选择保暖性能好的绒、羊皮、丝绵、新棉花做材料，以舒适柔软为准则。不宜穿化纤类服装，特别是化纤内衣，因为化纤衣料容易刺激皮肤引起皮肤瘙痒。

　　二、饮食调理。冬季老年人宜吃些高热量和高蛋白的食品以补充体内需求，增强机体免疫功能。食物可选用瘦肉、鸡蛋、炖鸡、鱼、豆制品等。一日三餐合理安排，荤素搭配，可多吃羊肉、狗肉等温补性食品。冷菜、凉寒蔬果则不宜食用。

　　三、适当锻炼。老年人入冬前就应开始积极锻炼，持之以恒。实践证明，体育锻炼能增强体质，提高机体抵抗力、免疫力和对外界气候变化适应能力。锻炼时强度因人而异，项目可选择骑自行车、散步、打太极拳、跳交谊舞等，但不要锻炼时间过长，避免剧烈活动。

　　四、打造适宜的居室环境。冬季老年人住的房间要定时通风换气，温度、湿度适宜。一般每次通风的时间为30分钟，不宜太长，以免造成室温骤降。老人住的居室绝对禁烟，尽量避免油烟和粉尘的污染。

　　五、保证充足的睡眠时间。老年人应保持8 10小时的睡眠时间，并应天天午睡，切忌熬夜过晚，睡前不要过于兴奋避免失眠。

　　六、遵医嘱服药有病早治。在冬季有疾患在身的老年人不能随便停药，应按医嘱继续服用。另外老年人抗病能力差，一旦得病由于反应迟钝，症状多不明显而易延误。所以，家人需多观察多询问，老人稍有不适，如食欲不佳、发微热、咳嗽、胸闷等立即上医院诊治，避免小病不治、大病吃苦。

　　有了以上六条措施，老年人就可平平安安度过寒冷的冬天，迎接和煦的春风。

（编辑：阳光）

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