学习瑜伽为何会使自己受伤

　　瑜伽越来越受城市白领女性的喜爱，可近来有不少人出现了“瑜伽病”。究其原因，是大家对瑜伽这项运动不甚了解。

　　林小姐在家练瑜伽时突然晕倒了。她说：“我早晨和往常一样练瑜伽，先热身做拜日式，身体没有什么不适，但后来向后弯做‘驼式’时，等我慢慢起来时，突然失去知觉，一瞬间什么都不知道了。等我清醒之后，才知道后弯时超过了自己的极限，返回时头充血，一时没了知觉。”

　　“瑜伽病”就是由于对瑜伽这项运动不甚了解，盲目追求一步到位，对身体施加压力，会造成肌肉、关节、韧带的损伤。运动专家表示，练瑜伽易受伤的原因主要有四点：

　　一，姿势不正确。

　　二，相互攀比，片面追求高难度动作，以至超出自己身体的极限，很容易拉伤肌肉和韧带。

　　三，在嘈杂的环境里，注意力不集中导致动作变形出错。

　　四，忽视热身和准备工作。瑜伽动作虽然柔缓，但是幅度较大，所以，在联系之前一定要热身，做充足的准备活动，让身体进入状态，这样就能降低受伤的几率。

（编辑：smile）

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