玉臂美人三招减脂瘦臂
来源:华人健康网 | 发布时间:2010-09-10 09:27:43 | www.chinesejk.com
起床后4小时内,只吃新鲜蔬果可有效促进身体清除毒素及废物,有效防止腰腹肥胖。睡前4小时最好不要进食,让消化系统得到休息同样可预防脂肪囤积。
手握着哑铃
瘦手臂运动 1
1. 将右膝屈曲放在柜上,右手作支持,上半身向前倾。
2. 左手握着哑铃,成90度角。
3. 慢慢将哑铃向后推至伸直全手,上身微微向后倾,保持挺直。
瘦手臂运动 2
1. 双手交叠,手心向上,伸直绕过头,用力伸展,保持10秒。
2. 双手保持交叠,用力向前伸,保持10秒。每天做5次。
瘦手臂运动 3
1. 双膝弯曲,手臂伸直放在身后,手指向前。
2. 维持姿势,让臀部慢慢抬起来。
3. 维持姿势,手肘重复伸直及弯曲,以重复10次为一组合。
(编辑:smile)
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