孕妇运动新理念——游泳

近年来，国外有些专家主张水中分娩，既有利于缓解产妇的紧张情绪，减轻分娩的痛苦，又有利于产妇体型的恢复。游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力，是一种适合孕妇进行的运动。

随着胎儿的发育，日渐增大的腹部不再很好的起着固定脊柱和胸廓的作用，因此，孕妇经常发生腰痛和坐骨神经痛，为了预防背部的这些毛病，增强孕妇体质，则必须进行适当的体育锻炼。游泳是国外一些专家提出的怀孕新理念。

理想的体育运动游泳被认为是理想的体育运动，游泳能大大促进孕妇的血液循环，因为母体的血液不但负责运送胎儿发育所需的营养物质，并将胎儿排出的废弃物排出。另外，国外一些专家研究发现：职业游泳女教练、热带地区经常游泳的女性及长期从事水上作业的女性，因为经常游泳，分娩时大多都顺产。

最佳游泳时段专家认为，最佳的游泳时间是在怀孕5-7个月，因为胎儿这时候着床已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。孕晚期，为避免羊水早破和感染，应停止游泳运动。

最佳泳姿仰泳被认为是最佳泳姿，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，腰痛时仰泳最适合；另外，训练时不宜剧烈动作，以无劳累感为佳。

游泳场地选择卫生条件良好的游泳训练场地，并且有专职医务人员在场。一方面起到心理安慰的作用，另一方面，如果万一发生什么意外，专职医务人员会立即就地采取措施。

在日本，有“游泳医院”，还专门开设为孕妇分娩服务的训练班。据有关资料统计，参加过游泳训练的孕妇顺产率为75%，普通产妇为48%，且前者产程平均可缩短1小时。孕妇在地面上不能进行激烈运动，在水中可以不增加身体负担来锻炼腰腿部的肌肉，在水中潜游还可以增加肺活量，使分娩时的孕妇易于长时间憋气用力。

注意：并非每个孕妇都适应游泳，如果曾有流产、早产、死胎史或患心、肝、肾脏、妊娠高血压症、阴道流血的孕妇不宜进行游泳训练。

（编辑：囡囡）

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