办公室一族晚饭前的健身减肥方案

　　办公室族每天八小时在静坐中度过，长此以往渐渐变成了肥胖族!肥胖不断影响美容更不利于健康。所以办公室族必需采取一点减肥措施，比如晚晚前做一些运动!

　　晚餐前做点运动：

　　一般人晚餐多会吃得比较丰盛一点，以慰一日来的辛劳;加上中餐与晚餐之间往往隔了较长的时间，在饥饿感的唆使之下，也会吃的比较多。晚餐后，大部分的人会坐下来看个电视，看完就洗澡睡觉，结果呢?吃进去的东西在热能消耗量低的生理活动下，几乎全部转变成体重储存起来了，这样长期下来，不变胖才怪呢!

办公室族减肥晚餐前做点运动

　　在这里建议你，下班回家后第一件事，是先做点适度运动再吃饭，如此可以调整食欲。如果你是公车族，也可以早一站或两站下车，然后以快走的方式走回家，如此一样可以达到适度运动的目的。

　　饭前做什么运动比较好?

　　脉搏数达最高脉搏数的百分之七十左右，维持十至十五分钟。“快走”是最好的饭前运动。

办公室族减肥晚餐前做点运动

　　为避免饭前运动时血糖会太低引起晕厥，每天下午三点半左右一定要吃一些点心。

（编辑：smile）

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