秋季如何养生？

简要内容：谈到养生，真的非常简单，只要您有一颗回归自然的心，观察自然并顺应自然规律去生活，您就可以清清松松养生了。在这里，我要告诉大家，秋天养生主要抓住一个“收”字。

　　一 收阳气立秋之后，秋风送爽，天气逐渐变凉，大气中的暑热也逐渐沉降到地面下，地上的热量越来越少，地下的热量越来越多。人体也是一样，体外的热量逐渐减少，体内阴精开始潜藏，阳气逐渐增多。 俗语“春捂秋冻”的道理也在于此，“秋冻”是为了阳气更顺畅的收回到体内（肾内），保养阴精。如果一下子添衣过多，有碍于阳气的收敛。

　　秋季夜晚的时间开始变长，人应该早睡早起，以顺应秋天的收敛之气，收敛阳气，保养阴精。

　　虽然秋高气爽，运动起来很舒服，但应该减少运动，少出汗，性生活与春夏相比也要减少下来，以顺应秋天的收敛之气，不要过多干扰体内阳气的回收，以保养阴精。建议运动打太极，做腹式呼吸。

　　二 养情志进入秋天，气候干燥，日照减少，草枯叶落，花木凋零，人心中也易生悲凉、忧郁之气。这时候也是抑郁症的高发期。所以，大家要在这个时候自我调节情绪，保持心情愉快。

　　我们不妨借鉴一下古人的生活情趣，写写毛笔字、画画中国画，听听音乐，调情志，保肾精。

　　每年的股市在立秋后也容易生悲凉之气进入调整期，其实这与人的心态变化有关。这时候人更要保持神志安宁，心情乐观，以避免秋天的肃杀之气。

　　三、贴秋膘秋天是丰收的季节，丰富的瓜果蔬菜和肥美的鱼蟹，是大自然提供给我们的最佳补品。这时候人体要补养春夏生发生长给身体造成的亏空，多生发阴精，为来年的春夏做准备。

　　因燥是秋天的主气，容易伤肺，所以秋天应季食品一般都有养阴、生津、润肺的功能。如梨、葡萄、芝麻、糯米、百合、鲍鱼、蟹等。秋季进补要甘润，不可过热。很多高热量的肉食，比如牛羊肉等，最好冬天再补养，因为经过一个秋天，动物才会膘肥体重，肉味鲜美。

（编辑：欧阳澜澜）

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