提醒：牛奶助你远离黑眼圈

　　生活中常可看到有的人眼圈发黑，这不仅影响美，而且有可能是一种病态。

提醒：牛奶助你远离黑眼圈

　　黑眼圈是由于经常熬夜，情绪不稳定，眼部疲劳、衰老，静脉血管血流速度过于缓慢，眼部皮肤红血球细胞供氧不足，静脉血管中二氧化碳及代谢废物积累过多，形成慢性缺氧，血液较暗并形成滞流以及造成眼部色素沉着，造成眼部皮肤黯淡无光彩，整张脸看过去死气沉沉的，因此根除黑眼圈是很重要的。

　　黑眼圈形成的的最基本的原因是饮食不正常，缺乏铁质，吸烟饮酒，情绪低沉，思虑过度或是熬夜引起睡眠不足。内分泌系统或肝脏有病，使色素沉着在眼圈周围;缺乏体育锻炼和体力劳动，使血液循环不良。

　　黑眼圈的饮食调治法

　　1、在饮食中增加优质蛋白质摄入量

　　每天保证90克以上蛋白质，多吃富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等。

　　2、增加维生素A、维生素E的摄入量

　　因为维生素A和E对眼球和眼肌有滋养作用。含维生素A多的食物有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、胡萝卜、杏等。富含维生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。

　　3、注意含铁食品的摄入

　　因为铁是构成血红蛋白的核心成分。含铁丰富的食物有动物肝、海带、瘦肉等。摄入含铁的同时应摄入富含维生素C的食物，如酸枣、刺梨、橘子、番茄和绿色蔬菜等，因为维生素C有促进铁吸收的作用。

　　4、木耳红枣汤

　　用黑木耳50克，红枣10个，红糖100克煎服，每日2次。经常服用，有消除黑眼圈作用。

　　5、禁止吸烟喝酒

　　不要吸烟喝酒。因为吸烟会使皮肤细胞处于缺氧状态，从而使眼圈变黑。喝酒会使血管一时护张，脸色红晕，但很快便会使血管收缩，尤其是眼圈附近更为明显，从而造成眼圈周围暂时性缺血缺氧。如果长期饮酒，便会形成明显的黑眼圈。

　　6、保证充足的睡眠

　　充足的睡眠可以保持你良好的精力，睡得好，眼睛自然得到足够的休息，自然就没有黑眼圈了。

（编辑：欧阳澜澜）

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