不能在健身房里做的事情

科学的健身可以保持我们的身体健康，运动所产生的作用可以活跃我们的新陈代谢，多流汗也会赶走我们的疲劳，可以提高睡眠的质量。但是，健身的时候我们也要避免做这七件事：

　　1.不该吸烟

　　尼古丁促使毛细血管收缩硬化，降低锻炼效果，消耗人体内维生素的储备。

　　2.不该仓促进食

　　吃完东西后立即投入锻炼，既不雅观又不科学，应提倡正轨化，饭后一小时后进健身房。

　　3.不该闲谈

　　破坏了运动节律，使动作质量数量难以保证，锻炼效果大大折扣。

　　4.不该乱开玩笑

　　超负荷锻炼，必须全神贯注，全力以赴，乱开玩笑会转移运动者的注意力或因发笑泄气，破坏运动节奏。

　　5.不该勉强锻炼

　　为严格执行锻炼计划，在身体过度疲劳需休息时，仍坚持锻炼，会因体能消耗而生病，记住只可自己与自己的过去比，不要盲目与别人争强好胜。

　　6.不该盲目锻炼

　　刻苦的锻炼加上科学指导，使你事半功倍。

　　7.不该立即入浴

　　应提倡运动后休息30――60分钟，适当补充水份后，再以温水冲淋，时间不要过长。

（编辑：阳光）

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