高温入浴减肥法是什么

你真的会洗吗？

Q、常听到有人提倡泡澡比淋浴来得好，究竟泡澡的优点何在？

A、常用热水浸泡身体，可消耗热量又不伤害肌肤

即使天天洗热水澡能消耗掉大量的热量，同时还能达到促进亲陈代谢的功能，但是温度太高的热水对健康而言未必是好的。因此建议每天要泡澡的美人儿，以38－41℃的水温浸泡至胸部高度的半身浴最为适合。这种温度的水对心脏不会造成太大的负担，泡个20－30分钟，一边看书听音乐或闭目养神，就是一场身心完全解放的美容飨宴啦。

Q、每天泡澡对身体有没有不良的影响？

A、泡澡不仅能清洁身体，更重要的是能合全身放松，解除身体的压力与紧绷感

正常的情况下，每天泡澡应该是个人的基本卫生工作（生理期应避免泡澡）。除了能保持洁净的肌肤，还能使气血畅通，加速新陈代谢，强化内脏功能。同时，能改善肌肉和关节的僵硬情形，有助于消除身体的疲劳及精神上的紧张焦虑，达到全身放松的效果。若每天都能停下脚步让自己享受一段愉快的澎湃时光，除了能达到上述的优点之外，还能带给我们心灵上的宁静详和、涤清思虑。因此，泡澡真的能让人们的身心都美丽健康喔！

Q、泡澡也能帮助醒酒吗？

A、酒醒之后才能泡澡，否则会带给心脏极大的负担

喝酒之后若马上入浴，血压的变动会更剧烈，同时增加心脏的负担，其实是一件相当危险的事。因此，饮酒应该要等神智清醒之后再入浴比较安全。再者，太过劳累或极度兴奋时，高温入浴也可能引发脑贫血。因此，泡澡一定要在身体保持正常的状态下再进行。

Q、为了将一整天的污垢洗干净，一定要用沐浴巾用力搓洗吗？

A、不必搓洗，泡澡就能轻易地使身上的污垢自动脱落

浸泡热水之后，因体温升高而开始流汗，连带使体表污垢杂菌随着汁水一起排出。因此如果每天泡澡的话，一星期只需仔细清洗身体1－2次就够了。其余的日子只要舒舒服服地泡澡就好，不需要再花力气搓洗你宝贝的皮肤啦。清洁过度反而会使皮肤发痒，造成肌肤的伤害呢！

Q、泡澡，应该在吃饱饭后还是在吃饭前，什么时候洗比较有助于消化？

A、饭后马上洗澡，会使血液无法送达肠胃等消化器官，而导致消化不良

如果饭后马上洗澡，会使血液集中到皮肤表层，而无法停留在它应该在的地方――肠胃，容易引起消化不良或是肠胃不适等症状。相反的，空腹入浴也是一件相当危险的事，会引发脑贫血等症状。因此，用餐后至少隔2－3个小时再入浴才比较恰当。

Q、洗完澡后身体还是热呼呼的，这时候马上钻进棉被里最舒服了，可是有没有其他应该注意的事呢？

A、泡完澡后约需一个小时的休息时间，以补充内流失的水分并有充裕的时间保养肌肤

泡澡会消耗身体大量的能量，同时也会使血压上升及心跳恢复到正常的状态。即使你马上就寝也很难入眠，通常得花上1个钟头的时间才能让身体平静下来，慢慢地进入梦乡。此时，切记一定要将身体及头发擦干，因为带着湿湿的身体或头发就上床睡觉，在睡眠中，随着水分蒸发变干，湿气会同时将你身上的热也一并带走，因此就容易感冒着凉。除此之外，为了补充体内因泡澡所流失的水分，出浴后喝些水和肌肤的保湿工作也不能忽略。

Q、泡澡之前，需要先将身体用热水冲湿吗？

A、为了让身体习惯热水的温度，在浸泡之前先冲一下热水是不可忽略的步骤

在浸泡之前，充分地冲洗身体是必要的，此举并不是担心身上的污垢会弄脏洗澡水，而是为了降低热水对身体的刺激所为。假如省略这个"预备动作"一股脑儿地跨入热水中浸泡，将会使心脏负荷太大，是件相当危险的事（尤其是老年人）。在此建议你可以依照"手、脚－腹部－肩膀"的顺序，从身体末梢开始冲淋热水，先习惯水温才不会发生意外。

（编辑：smile）

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