过劳死的27个警示

简要内容：“过劳死”指的是长期慢性疲劳后诱发的猝死，即“由于工作时间过长、劳动强度加重、心理压力过大导致精疲力竭，甚至引起身体潜藏的疾病急速恶化，继而出现致命症状。据世界卫生组织统计，“过劳死”的发病率正在逐年增加。

　　 在这27项症状和因素中占有7项以上，即是有过度疲劳危险者，占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。同时，第1项到第9项中占两项以上或者第10项到18项中占3项以上者也要特别注意。“过劳死”的27个危险信号分别是：

　　 1.经常感到疲倦，忘性大；

　　 2.酒量突然下降，即使饮酒也感觉不到有滋味；

　 　3.突然觉得有衰老感；

　　 4.肩部和颈部发木发僵；

　　 5.因为疲劳和苦闷失眠；

　　 6.一点小事也会烦躁和生气；

　 　7.经常头痛和胸闷；

　　 8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；

　　 9.体重突然变化大，出现“将军肚”；

　 　10.几乎每天晚上聚餐饮酒；

　 　11.一天喝5杯以上咖啡；

　　 12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定；

　　 13.喜欢吃油炸食品；

　　 14.一天吸烟30支以上；

　　 15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上；

　　 16.上下班单程占2小时以上；

　 　17.最近几年运动也不流汗；

　　 18.自我感觉身体良好而不看病；

　　 19.一天工作10小时以上；

　　 20.星期天也上班;；

　　21.经常出差，每周只在家住两三天；

　 　22.夜班多，工作时间不规则；

　　 23.最近有工作调动或工作变化；

　 　24.升职或者工作量增多；

　　 25.最近以来加班时间突然增加；

　　 26.人际关系突然变坏；

　　 27.最近工作造成失误或者发生人际关系不和。

　　 如何远离过劳死

　　 1.坚持体育锻炼：现代工作往往具有静而不动的特点，最易使人疲惫的莫过于长期不运动。运动能增加心肌收缩能力，增强机体免疫力，还可以加快人体的新陈代谢，推迟神经细胞衰老，帮助废物排除，从而起到防癌抗癌作用。

　　 2.保持心情舒畅：烦闷、焦虑、忧伤是产生疲劳的内在因素。因此，要防止疲劳，保持充沛精力，就必须经常保持愉快心情，做一个“乐天派”，培养坚强、乐观、开朗、幽默的性格，具有广泛爱好和兴趣，保持积极向上的生活态度。这是让紧张神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。

　　 3.合理调整饮食：少吃油腻及不易消化的食品，多食新鲜蔬菜和水果，如绿豆芽、菠菜、油菜、橘子、苹果等，及时补充维生素、无机盐及微量元素。

　 　4.适度休息：长期通宵达旦工作，会使体内产生许多毒素，有些毒素还会随着血液进入大脑，迅速引起中枢系统“中毒”症状。疲劳是一种信号，它提醒你，你的机体已经超过正常负荷，出现疲劳感就应该进行调整和休息。如果长期处于疲劳状态，不仅降低工作效率，还会诱发疾病。

　 　5.定期体检：无论中青年还是老年人，也不论体力劳动者还是脑力劳动者，最好每年做一次体检，重要的是要保持体检连续性，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病，特别是隐性冠心病，防患于未然。

　　 6.积极治疗原发病：积极治疗高血压、高血脂及糖尿病，一些有这类疾病的人特别是合并动脉硬化者，要多留意自己的身体状况，培养健康的生活习惯，戒烟酒。避免长时期紧张的脑力劳动和情绪激动，培养乐观的精神状态。出现心绞痛或心律失常时要认真医治。

（编辑：欧阳澜澜）

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