骑行:健身和旅行兼得

想美腿？那你一定要尝试自行车运动！

　　春暖花开，你还留恋健身房里那些怎么骑都不会动半分的健身车吗？一边渗着小汗珠一边欣赏风景岂不是更好？周末约上朋友去郊外骑行实在是个不错的主意。棋盘山、五里河风景宜人，大学校园的优美景色也越来越让人流连忘返，每个景致都想去看一看，顺便锻炼身体、会会玩伴，场地那么大，骑自行车逛再合适不过，不会太慢又可以随时停靠，陶冶情操的同时还锻炼了身体，更让人兴奋的是还造就了一双完美的腿。

　　其实真的很划算。掰起手指算

　　算，一辆普通自行车不过几

　　百块钱，每天晚饭后骑着它

　　随便找个清静地慢慢兜几

　　圈，也算是有车一族的幸福

　　生活。一段时间做一次长途

　　旅行，对于身体的整体素质

　　是个考验，肌肉强度、骨骼的

　　灵活性、韧带的柔软度都得

　　到了提高。骑车过程中的运

　　动量也不小，如果保持速度，心率可达到150次/分钟——180次/分钟，增强你的心肺功能。

　　春季骑行攻略：

　　1.选好车。最好是27英寸的平把全地貌车，这是专为长途自行车旅行设计的。也可以选择26英寸的山地车，一般可载重120—150公斤，有后架，可加装前架，水壶架有3个。如果你要走的是柏油公路，也可用一般弯把27英寸细纹旅行车，骑上它很轻快，适合载物不多的长途旅行。

　　2.最好在常磨的部位，涂一些凡士林之类的油。为了防风和小飞虫，还要戴上骑行眼镜。无色的，适用于阴天；有色的，可防阳光直射；还有浅黄色的，是为夜间设计的。

　　3.为防万一，还应带一些与你选用的自行车相配的工具及零件。如剪刀、小木锉、多用扳手、旅行气筒（可架车上）、胶水、剪锉好的小块胶皮、内带、外带各一条，以备应急。

　　骑行让你一边渗着汗珠一边欣赏风景。

（编辑：阳光）

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