腰背及手臂减肥练习
来源：华人健康网 | 发布时间：2010-10-31 15:39:10 | www.chinesejk.com
①手脚结环
预备：俯卧在垫上，抬头挺胸，两臂后伸，用手握住前屈两膝的踝部。
动作：数1时，用力挺身体成反弓并静止用力；数2时，还原。共做6组，每组15次。
功效：锻炼腰背肌力，增强脊柱的柔韧性。
②胸腰波浪
预备：跪撑，抬头，挺胸。
动作：数l时，缩肩，弓腰，重心后移；数2时，屈肘，塌腰，胸贴垫向前滑动。重复6次。
功效：锻炼背部及上肢肌肉，减肥。
（编辑：smile）
(免 责声明：本站文章和信息来源于互联网，系网络转载，转载出于传递更多信息和学习之目的，并不 代表 本网赞同其观点或证实其内容的真实性。如转载文章涉及作品内容、版权等问题，请立 即与本网站联系，我们将在第一时间删除内容!)
- 上一篇：打得老婆手臂骨折
- 下一篇：14岁少女拒绝作妓被三恶少女残害
看了本文的网友还看了：(搜索相关文章：Array )
-
{tag_内容页相关信息}
频道精彩推荐
- 保健
- 健身
- 减肥
- 美容
- 整形
