如何摆脱头痛亚健康？

　　头痛是因头颈部痛觉末梢感受器受到刺激产生异常的神经冲动传达到脑部所致。颅外组织除颅骨本身外，自骨膜直至五官、口腔均对疼痛敏感；颅内组织只有静脉窦及其回流静脉、颅底硬脑以及脑底动脉对疼痛敏感，脑部其余组织均对痛觉不敏感。

　　颅内痛觉经第Ⅴ、Ⅳ、Ⅹ对脑神经和第2～3对颈神经传导，颅外痛觉除上述神经外，尚可经交感神经传导。本文介绍了一些放松的技巧，帮助我们治疗偏头痛和头痛。在做以下治疗的放松练习时，请一定确保自己身处安静的场所，不容易被人打扰。在练习中，请暂时忘却心中的烦扰与忧愁。

　　◆ 想象呼吸

　　寻找一个安静舒适的地点，然后慢慢的闭上自己的双眼，慢慢的呼吸，头脑中想象一些美好的画面。可以想象自己进入美轮美奂的山水之间，世外桃源的世界。这样做将会使自己的身体放松，紧张的感觉也就会远离你的身体。深呼吸，慢慢的进入你的肺部，你的胸腔，你的腹部。然后，想象其他以相反的方式慢慢的出来。继续呼吸，但是每次呼吸的时间，请注意结合意念想象美妙的图片和景象。每次这样做，相信会给自己的身体带来意想不到的放松与轻松。

　　◆ 放松肌肉

　　深呼吸，慢慢的释放气体。心理上扫面自己的身体各个部位。注意到自己的头痛和其他紧张和不舒服的部位。迅速的放松那些部位，尽量的放松肌肉。慢慢的晃动自己的头部，避免弄痛它!

　　◆ 跟随音乐

　　播放自己最喜欢的音乐作为背景，慢慢的放松自己。请注意选择那些比较舒缓和轻松的音乐，能够让你感到轻松和冷静的音乐。很多人发现听音乐的时间更加容易安静下来，放松下来。

　　◆ 心理意想放松

　　心里想着美好的事情和培养一些积极的想法。下面是一些积极的想法帮助你练习：

　　1. 对于无法改变的事情，倘然接受事实

　　2. 我很健康，我很强壮

　　3. 世上无难事，只怕有心人

　　4. 心想事成

　　5. 我很安全

　　6. 我都变得越来越强大

　　◆ 有节奏的呼吸

　　如果你的呼吸短促而焦急，学着慢慢的放慢呼气和吸气速度。在吸气的时候，慢慢的吸气，在心理一直数到五。同时，在呼气的时候也慢慢的呼气，一直坚持到数到五。当你慢慢的呼气的时候，想象自己的身体各个部分自然而充分的放松。如果那样的做的话，将会帮助你更加的放松。

　　◆ 深呼吸

　　想象在自己的肚脐眼下面一点有一个点，然后每次吸气就将气体吸到那个位点，让空气充满自己的整个腹部。然后，让腹部的气体慢慢的向上，慢慢的释放出来，就像一个气球一样慢慢的释放出来。如果整个动作更加的慢慢的，长时间的完成的话，可能将给身体带来更加好的效果。

（编辑：杨星）

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