纠正跳远运动中常见的错误动作

　　1. 助跑凑步子上踏跳板

　　产生原因：概念不清，以为只要踩上板起跳成绩就好，　不知道凑步子上板会因降速而影响跳远的成绩。

　　纠正方法：请清凑步子上板的不良后果，练习时发现凑步子立即指出，并检查纠正。

　　2. 助跑步点不准

　　产生原因：开始助跑姿势不固定，助跑加速跑的距离也不一样，形成步长不稳定。

　　纠正方法：固定开始助跑姿势和加速距离，预先做好标志或固定加速步数，　并注意场地和气候的变化。

　　3. 助跑最后几步降速

　　产生原因：除了凑步子上板外，要主害怕越板犯规，过早出现起跳意识。　少数同学身体素质差，前程助跑快，后程缺乏快速助跑的能力。

　　纠正方法：讲清利害，克服怕犯规的心理因素;提醒学生在前程助跑时慢一些，放松些，最后不要降速。

　　4. 起跳腿蹬不直，起跳向前不向上

　　产生原因：起跳腿蹬地不充分，争于起跳，腿部力量差，对起跳要积极向上的概念不清。

　　纠正方法。手扶肋木或栏秆等物侧向站立做起跳腿蹬伸送髋动作;多做短距离助跑起跳头触高悬物;发展腿部力量。

　　5. 挺身过早或以挺腹代替挺身

　　产生原因：概念不清，摆臂和摆腿动作不够充分;刚起跳时就出现挺身动作。

　　纠正方法：弄清挺身和挺腹的区别;多做原地模仿练习。

　　6. 落地前没有向前伸小腿

　　产生原因：向前伸小腿意识差;空中失去平衡，不能自主伸腿;腰腹力量和柔韧性差。

　　纠正方法：反复讲清伸腿的作用，加强伸腿意识，做立定跳远练习要求落地时伸腿，多做短距离助跑跳远，重点注意落地时小腿前伸。

（编辑：阳光）

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