怎样做到喝水瘦身

　　减肥方法中有一种说法便是三餐前喝一定量的水可以达到瘦身的效果，这种说法对不对呢，是不是只在餐前喝水才能达到瘦身的效果呢?怎样做到喝水瘦身呢?一天要喝多少水才能达到瘦身的效果呢?那么，看看专家是怎么说的吧。

　　怎样做到喝水瘦身之水的选择。在形形色色的饮用水中，白开水无疑是最好的选择。矿物质水：并不一定能被很好地吸收，矿物质水和矿泉水有很大的不同。矿物质水只是以纯净水为基础，按一定比例加入矿物质浓缩液的水，水中人为添加的矿物质并不一定能很好地被人体所吸收。

　　早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

　　一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊!自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。

　　正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。那么3000毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ，也就是说你每天大约需要喝12杯水(以一次性杯为衡量，具体数目要看你杯子的大小而定)。

　　温馨提示：多喝水有利排毒减肥，但是过量喝水也会危害健康，所以要做到喝水瘦身要掌握好水的量。

（编辑：艾美丽）

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