秋季午睡要注意些什么

　　秋风渐起，天气渐凉，“秋乏”也相伴而来。专家指出，适当午睡虽能有效化解“秋乏”，但午睡也要掌握一定的方法，别让“午睡”变为“误睡”。

　　在办公室午睡尤其要注意以下几点：

　　第一，睡前不要吃得太油腻，也不要吃得太饱，否则会加重肠胃的负担。

　　第二，不宜在午餐后立即躺下午睡。因为进餐后大量的血液会流向胃，大脑供氧及营养明显下降，所以一般应在午餐后休息十几分钟再午睡。　

　　第三，午睡时应披件外衣，避免感冒。

　　第四，坐着或伏案睡觉会减少头部供血，人醒后容易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有些人习惯用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之容易诱发眼疾。

　　第五，午睡后要慢慢站起，进行轻度活动。因为初醒时人容易产生恍惚感，所以不要马上从事复杂和危险的工作，最好能在醒后喝一杯水，以稀释血液的黏稠度。

　　

（编辑：欧阳澜澜）

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