巧做家务活 大腿不知不觉瘦下去

　　要想使大腿苗条，运动量多少才足够？如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。

　　此外，做些园艺工作之类的家务活儿。蹲起和伸展的家务活有利于大腿的运动。

　　运动的剧烈程度须保持在低至中等水平，充其量只可达到最高限度的60%。

　　把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。

　　运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。

（编辑：smile）

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