消除怒火 孩子拥有健康心脏

　　最近，美国和芬兰科学家联合进行的一项研究表明，喜欢用敌对态度处理自己生活中遇到的问题的青少年容易引发健康综合征，并在进入成人阶段后患上心脏病。

　　根据这项研究结果，研究人员认为，家长应对那些喜欢以敌对态度处理人与人之间关系的青少年采取适当的干预措施，以减少他们的敌对情绪，并防止这种不健康的生活态度最终成为导致心脏病发生的一种因素。

　　在这项研究中，研究人员对134名无心脏病、精神疾病、吸毒和酗酒历史的儿童和青年人进行了调查。被调查的儿童年龄在8至10岁间，被调查的青年人年龄为15至17岁。被调查者的性别基本为男女各半。研究人员发现，愤怒、玩世不恭和敌对情绪通常伴随着一些会最终导致心血管疾病的危险因素，如肥胖、高血压和一种会引起II型糖尿病的抗胰岛素症状。这些慢性疾病因素都属于一种叫做“代谢综合征”的范畴，而代谢综合征极易导致心血管疾病的发生。

　　在研究的一开始，研究人员对受试者的血样进行了抽取和化验，并分析了当时受试者代谢综合症的情况。同时，研究人员对儿童进行了心理测试，了解他们的敌对情绪所能达到的程度。三年以后，研究人员再次抽取了受试者的血样并进行了化验分析。研究发现，那些在研究一开始健康情况为良好但敌对情绪较高的儿童和青少年受试者在后来的三年中至少产生了两种代谢综合征的病状。研究结果表明，敌对情绪与后来出现的肥胖和抗胰岛素病状有着密切的联系。

　　研究人员认为，不当的饮食结构、不良的生活习性、紧张和青春期对于敌对情绪的产生均有着一定的影响。研究人员告诫说，家长有必要对爱动怒的孩子加强教育，改变他们的不良生活习性，增加他们对周围事物的宽容度，引导他们以平和的心态解决与他人发生的冲突，以及减少食物的超量摄入。这些均有助于减轻青少年的敌对情绪。

　　愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的，关键在于掌握方法。

　　数息法 帮你消除怒气

　　向大家介绍一种消除怒气简单方法,可以让自己在短时间内心情平静下来,静能生慧,我们在发怒的时候做的决定通常都是不好的,所以希望我们可以通过这个方法控制怒火,保护自己的内心,并做出正确的解决办法.

　　数息法

　　当我们极为生气的时候，想简单地依靠一些道理让自己平静下来，那是非常难的.这个时候也不适合做任何决定。因此，在心中有怒火或者不平静的时候，而应先将心转为平静状态，然后再做决定就容易多了。

　　那么，怎样以“数息法”将心转成平静呢?

　　首先，（我们便应专注于自己的呼吸：）用鼻孔向外缓缓地呼气，不要出声、也不要用力，心思不要散乱等，并在呼气时心想：一气已呼出。”然后用鼻孔向内吸气，心想：“气已吸进。”以此为一次，心中默数一”，这样从“一”，数到“七”、“九”、“十一”、“十五”或“二十一”等。不用数珠：心不散乱而数呼吸。因为一般人都是一心不能二用，所以烦恼，怒气将渐渐平息，心将转成平静状态。

　　为什么这样可以消除怒气呢，比如，如果自己仅有的一个位置被他人占用时，你再怎么声色俱厉地要他站起来，他也照样置若罔闻。反之你无需直接命令他站起来，你只需说那边有一个盛大的表演，并装作自己也要去的样子，那么他就会站起来跑出去，这样你就能马上坐回自己的原位了。

　　同样的，如果我们的心有怒气时，虽然强力排除也难以奏效。但当心专注于呼吸上时：心就会上当受骗，烦恼也将随之平息。

　　希望有兴趣的可以平时练习一下，生气的时候可以试验一下，看看是不是有效。

　　除此之外，下面的方法同样能帮你消除怒气。

　　（1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。

　　（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。

　　（3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”

　　（4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。

（编辑：杨星）

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