如何避免“化悲愤为食欲”？

　　压力无处不在，研究发现，压力会导致人体皮质醇水平升高，进而刺激了对可口零食的欲望。零食入口的快感仅能维持1分钟，而其中的热量转化到你的腰臀部后，则需要长得多的时间来减肥。

　　50多岁的珍妮花去年丢掉了房地产法律顾问的工作后长了15磅：“我感到压力，我感到空虚无聊，就想到了冰箱，里面全是面包、薯条和奶酪!拍照发现我已经胖得像条鲸鱼一样。”

　　心理学家贝芙丽·伯德正帮助“情感性进食”的男女减肥，她认为压力造成对可口食品的爱好源自幼年时期。营养学家丽贝卡·丽芙称：“食物一旦吃完，你还得面对存在的问题，而罪恶感将压倒你。”

　　如何抵抗进食垃圾食品的冲动呢？

　　远离诱惑：准备好健康的零食，例如苹果、梨、香蕉、杏仁、粗纤维饼等代替膨化食品放在身边；

　　舒缓压力：走楼梯，午饭时间出去散步；

　　增加社交：和亲朋聊天，打电话等（嘴巴用来说话，就不想吃东西了）；

　　遏制冲动：在张开大口之前，从1数到10，或者出去散步15分钟，又或者离开食物5分钟，做深呼吸。

　　小编提示：

　　经济不景气产生越来越多的压力，为消除紧张感，人们时不时想吃点零食。如果是这样的话，就要小心了，压力会导致人体皮质醇水平升高，进而刺激了对可口零食的欲望。大家应抵抗进食垃圾食品的冲动！

（编辑：杨星）

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