肠道老化与否直接影响你的容颜

　　女人们最怕自己老了,那么就请关爱你的肠道健康吧,因为肠道年纪直接影响你的容颜.

　　知道吗？你的容颜与肠道同岁，与年龄无关。如果你的“肠”识不够，就会为肤色暗沉、斑点沉积、粉刺不断而莫名困扰，还会伴之以久久难以减掉的凸出肚腩和烦躁不安的情绪……

　　测试肠道年龄：看看你是否已经“老化”

　　【饮食习惯】

　　 1、常常不吃早餐

　　 2、吃早餐时间短又急

　　 3、吃饭时间不定

　　 4、蔬果摄取量不足

　　 5、喜欢吃肉类

　　 6、不喜欢喝牛乳及乳制品

　　 7、常喝糖类、清凉饮料

　　　8、常吃夜宵

　　【排便状况】

　　 9、不用力就很难排便

　　 10、即使上过厕所也觉得排不干净

　　 11、排便很硬很难排出

　　 12、排便呈现一颗颗

　　 13、有时候排便很软或腹泻

　　 14、排便的颜色很深、偏黑

　　 15、排便及排气很臭

　　 16、排便时间不定

　　 17、排便都沉到马桶底部

　　　　>> 　　【生活状况】

　　18、常抽烟

　　19、脸色常不佳，看起来苍老

　　20、肌肤粗糙或长痘等各种烦恼

　　21、觉得运动量不足

　　22、不容易入睡且睡眠不足

　　23、经常感到压力

　　24、早上经常慌张匆忙

　　25、常熬夜、睡眠不足

　　选择0项肠道年龄比实际年龄年轻，理想健康的肠道状态

　　选择4项以下肠道年龄=实际年龄 5岁，肠道年龄比实际年龄稍高一点，要注意肠道健康

　　选择5～10项肠道年龄=实际年龄 10岁，肠道已有老化情况，要注意饮食及作息正常

　　选择11～14项肠道年龄=实际年龄 20岁，肠道年龄已老化并走下坡路，要彻底改变饮食及生活习惯

　　选择16项以上肠道年龄=实际年龄 30岁，肠道健康状况非常糟糕，需要寻求专业人士帮助了。

　　TIPS：便秘的医学定义为：三天不大便，排便疼痛、粪便太硬或太少，都算是便秘；每周一次以下为严重便秘。

　　便秘是肠道老化罪魁祸首

　　不要以为“只不过是便秘”而认为无关紧要。简单地想象一下，一大堆的食物残渣积存在大肠里，腐败菌大量繁殖，有益菌溃不成军，高浓度的毒素不但攻击大肠肠壁细胞，而且全身循环，这样的情景，难道不令你毛骨悚然吗?所以便秘是个不容忽视的大问题。但是如能改变不良的饮食习惯、遵循均衡的生活方式，便秘是完全可以有效改善的。

　　6大超强除便秘减肥食谱

　　1、地瓜小点心

　　 　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。

　　 　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

　　 　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。

　　 　　口感：甜脆可口。

　　 　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

　　 　　地瓜小档案

　　 　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔!

（编辑：欧阳澜澜）

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