产后减肚子最有效的方法

　　很多生产完的女性朋友为了能昂自己恢复到以往的姣好身材，而在不断的寻找有效的减肥方法。产后减肚子最有效的方法是哪个呢?首先生产过后身体还没有恢复，如果进行吸脂手术对于身体的伤害是很大的，所以各位妈妈们最好是通过运动和食疗的方式来进行减肥，在减肥的同时还可以锻炼身体，使身体的恢复能够更快。

　　1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。

　　2、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。

　　3、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。

　　4、两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。　　5、手放在身体两侧，两腿尽量向上跷，跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。

　　中医瘦身食疗方

　　一、冬瓜、薏仁汤 材料：冬瓜250克、薏仁30克、红萝卜30克、瘦肉50克，煮水当茶喝。

　　二、菊花、决明子茶 材料：山楂、菊花10克、决明子10克，煮水当茶喝。

　　通过持之以恒的锻炼，以及合理的饮食，相信您很快就可以甩掉肚子上的赘肉，恢复以往曼妙的身材。所以产后减肚子最有效的方法，您都学会了吗?

（编辑：艾美丽）

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