如何让你的乳房高挺呢？

　　乳房充分发育后可开始佩戴乳罩，但松紧度要适当，不可因害羞而过紧地束胸。乳房发育过程中，有时可出现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。青春期女性应认识到：此期乳房发育是正常的生理现象，也是健美的标志之一，应加倍保护自己的乳房使之丰满健康。

　　怎样高耸你的乳房，具体应做到以下几点：

　　（1）注意姿势：

　　平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驮背；睡眠时要取仰卧位或侧卧位，不要俯卧。

　　（2）避免外伤：

　　在劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。

　　（3）做好胸部健美：

　　主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。

　　掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在ktv大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部…

　　（4）局部按摩：

　　坚持早晚适当地按摩乳房，促进神经反射作用，改善脑垂体的分泌。

　　（5）营养要适度：

　　青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食，适量蛋白质食物的摄入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满。

（编辑：小珊）

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