根据卡路里 选择适合你的减肥食谱

　　很多人为了控制住自己的嘴巴，取得有效的减肥成果，都会选择制定一套减肥食谱，今天小编就为你推荐了几套不同卡路里的减肥食谱，根据自己所需热量选择一套吧。

　　1200卡路里食谱

　　食谱一

　　早餐：苏打饼干1两，牛奶150毫升。

　　午餐：米饭1两，猪舌30克，莴苣笋300克，豆油10克，梨250克。

　　晚餐：面条1两，豆腐50克，荠菜150克，鸭蛋1个，豆油10克。

　　食谱二

　　早餐：豆浆300毫升，鸡蛋l个（50克），馒头1两，咸菜少许。

　　午餐：米饭1两，虾仁炒油菜（虾仁50克、油菜200克、 烹调油10克)。

　　晚餐：米糕l两，肉丝炒芹菜丝（肉50克、芹菜150克、烹调油10克），拍拌黄瓜（黄瓜150克）。

（编辑：莱莱）

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