各个阶段的宝宝该吃多少最好

来源：华人健康网 | 发布时间：2010-12-19 11:59:53 | www.chinesejk.com

吃多了怕宝宝长胖，吃少了又怕宝宝营养达不到。那各个阶段的宝宝该吃多少最好呢？

0～4个月

宝宝出生后的前4～6个月，所需的营养主要来自母乳或配方奶。对一个月以内的宝宝来说，不需要严谨、固定的饮食时间表，他需要的是“按需喂养”。每顿饭的间隔可能是3小时，也可能只有1小时。你要做的是认真观察，找出他的饥饿信号，比如：吐舌头、咕哝嘴唇、来回晃头、吃手指、吃拳头等。及早发现这些信号，让宝宝美美地饱餐一顿，还可以避免因饥饿带来的不需要的哭闹。

宝宝吃多少

这个阶段，宝宝的体重和身高的生长速度最快，所以要保证他的饮食量，不要因为宝宝某一顿吃多吃少而烦恼，要根据宝宝的情况确保他全天饮食量达标就可以。

0个月

母乳的量和次数：宝宝想吃就给他，每次吃奶时间在15～20分钟。

配方奶的量和次数：每次140ml，每天8～10次。

1个月

母乳的量和次数：宝宝想喝就给他，每次吃奶时间在15～20分钟。

配方奶的量和次数：每次140ml～160ml，每天6次。

2个月

母乳的量和次数：宝宝想喝就给他，每次吃奶时间在15～20分钟。

配方奶的量&次数：每次160ml，每天6次。

3个月

母乳的量和次数： 2～4小时喂一次，每次15分钟左右，每次吃奶的量少则60～70ml，多则150～180ml。

配方奶的量和次数：每次200ml，每天5次

4个月

母乳的量和次数： 2～4小时喂一次，每次15分钟左右，每次吃奶的量少则60～70ml，多则150～180ml。

配方奶的量和次数：每次200ml，每天5次

4～6个月：

营养专家建议：4～6个月是宝宝添加辅食的最佳年龄。过早添加，宝宝可能有食物过敏的危险。在给宝宝添加辅食前，可以先听听医生的建议，另外宝宝的一些表现也是开始辅食添加的信号，比如宝宝头能够立稳，会表示“我吃饱了”（主动把头从妈妈的乳头或奶嘴旁移开），或者对食物表现出极大的兴趣。不过每个宝宝的时间表都不同，即使他到了4个月还只吃母乳或配方奶，你也不用过于担心。

宝宝的辅食最好从单一的含铁谷类米粉开始，把米粉和母乳或配方奶混合，放在碗里，用勺子喂宝宝吃。我们不建议把辅食放在奶瓶里，因为宝宝需要的是“吃”辅食，而不是“喝”辅食。“吃”的过程，正是宝宝口腔肌肉协调能力的发育过程。最开始，喂到嘴里的辅食可能会流出来，但宝宝会很努力的学习吃东西，直到能很好的把辅食吃到嘴里。

辅食安排在两次喂奶之间，让宝宝在熟悉的程序中完成用餐，对辅食添加很有帮助。也可以先喂一点奶，消除宝宝因饥饿而产生的焦躁和不安，再喂辅食，最后再让宝宝吃奶，直到吃饱。这个程序下来，宝宝会觉得辅食是一道不错的“开胃菜”，慢慢地，他会越来越喜欢吃辅食。

宝宝到了6个月，辅食里可以加一些绿色蔬菜，食物种类的添加顺序没有特殊的规定，只是添加一种新食物后，要等2～3天再添加另一种新食物，如果宝宝出现皮疹（食物过敏反应）、消化不良等症状，你就可以明确的找出是哪种食物引发的这些反应，这时你需要咨询医生是否可以让宝宝继续吃这种食物。

宝宝出现挑食、不喜欢某一种食物时，千万不要惊讶，这都是正常的。为了培养健康的饮食习惯，你要有足够的耐心，有时候让宝宝接受一种食物，可能需要15～20次的尝试。

宝宝吃多少

这个阶段，辅食添加的量很少，主要是让宝宝接受吃辅食的过程和食物的味道。下面的食物要煮成泥，可以混合在一起分次喂给宝宝。

母乳的量和次数：每次15分钟左右，每天5次左右（包括辅食之后）。

配方奶的量和次数：每次180ml～200ml，每天4次，辅食之后1次160ml～180ml。

辅食的次数：每天1～2次。辅食要煮成泥，可以混合在一起分次喂给宝宝。

每次量的标准：

（碳水化合物）：含铁的婴儿米粉2～3大匙。

（蛋白质）：豆腐25g，鸡蛋黄的2/3个以下。

（维生素类）：胡萝卜泥（1小匙），菠菜泥（菜叶尖部5～6个片），土豆泥（土豆1/10～1/7个），西红柿1/13个～1/10个。（总量为15～20g，或2～4大匙。）

6～9个月

一旦宝宝适应了泥状的辅食，就可以让他的饮食再前进一步，加一些稍需要咀嚼又很软的块状食物，比如煮烂的肉，它含有丰富的蛋白质和铁。有些营养专家建议纯母乳喂养的宝宝，在5个月时添加肉类，它可以提供比谷类辅食更多的铁。肉类辅食的添加原则和新食物一样，从1～2小匙开始，等待2～3天，观察宝宝是否有过敏或消化不良症状。

这时候，宝宝可以尝试手指食物了。先从宝宝喜欢的小点心或饼干开始，在他学会自己吃之前，需要你先做几次示范。手指食物要煮得很软，最好是入口即化的，因为即使宝宝长了牙，他也只是用牙龈学着咀嚼食物，所以硬的食物很容卡住气管，宝宝吃的过程你要时刻关注，以免他出现危险。

宝宝吃多少

这个阶段，辅食的量和种类都有所增加，但对宝宝来说，奶还是最主要的营养来源，所以不要为了让宝宝多吃辅食，而减少奶的摄入。

母乳的量和次数：每次15～20分钟，每天5次左右（包括辅食之后）。

配方奶的量和次数：每次200ml，每天5次（包括辅食之后）。每天喝水60～90ml，最好用吸管杯。

辅食次数：每天2次。

每次量的标准：

（碳水化合物）：米水比例1：7的粥50～80g（3～5大匙）。

（蛋白质）：豆腐40～50g、鸡蛋黄不超过1个、鱼肉13～15g、肉10～15g（鸡腿肉2/3～1大匙）。

（维生素类）：胡萝卜（2cm长度），菠菜叶尖部8片，土豆1/6个，西红柿1/8个，草莓1个。（总量约25g）。

（调味料）黄油1/2小匙。（黄油与普通植物油的热量和脂肪含量少，更适合宝宝吃，如果你家里不习惯吃黄油，也可用橄榄油或其他植物油代替。）

9～12个月

从9个月开始，如果宝宝已经适应较软的块状食物，并学会用牙龈把食物嚼碎，那么他的辅食可以从泥状升级到半固体状，甚至有些成人食物煮软些也可以给他吃。此时手指食物的种类可以增多一些，通常宝宝喜欢的食物有：香蕉、梨、胡萝卜、鱼肉、面条等。这些食物还是要先煮软，方便宝宝咀嚼。

9～12个月，宝宝要为迈入一岁做很多准备，首先一项就是学习像大孩子一样吃东西。不妨让宝宝和大家一起坐在餐桌旁用餐，既给宝宝学习的机会，又能增加乐趣。餐桌上的成人食物对宝宝来说充满了诱惑，但放了太多调味料的食物不太适合宝宝吃，也不适合正在喂奶的妈妈。你可以在做饭时，单独为他准备一些调味料少又煮软的食物。直到宝宝能自己吃饭前，你都可以继续喂他吃饭，但是当他发现自己吃饭的乐趣后，就会拒绝让你喂，这时就不要和他对着干，给他一些尝试的机会吧。

宝宝吃多少

这个阶段，宝宝刚开始学习自己吃饭，真正吃到嘴里的东西可能少之又少，没关系，先给他练习的机会，多准备出一份饭，等他练习完了，再喂给他吃。

母乳的量和次数：每次15～20分钟，每天5次左右（包括辅食之后）。

配方奶的量和次数：每次200ml，每天2次，辅食之后3次100ml～200ml

辅食次数：每天3次。

每次量的标准：

（碳水化合物）：米水比例1：5的粥90～100g（6～7大匙），或者软饭80g。

（蛋白质）：豆腐50g、乳制品50g（原味酸奶6小匙）、鸡蛋1/2个、鱼肉15g、肉18g（鸡腿肉1大匙）。

（维生素类）：胡萝卜（长度2.5cm～3.3cm），菠菜叶尖部10～13片，土豆1/5～1/4个，西红柿1/7～1/5个，草莓1个半到2个。（总量为30～40g）

（调味料）黄油（3/4小匙）盐极少量（1/50小匙）酱油极少量（1～2滴），蛋黄酱3/4小匙，番茄酱3/5小匙。

12～18个月

进到1岁后，宝宝的饮食规律基本和成人相同，早餐、午餐、晚餐、上下午各一次加餐（可以是健康的零食或水果）。固体食物变成了提供宝宝成长所需能量的主要来源，奶则成了宝宝的营养补充，或解渴的饮品。宝宝的肠胃发育接近成熟，可以让他喝牛奶了，牛奶中的必要脂肪和营养，为正在学步的孩子提供能量。

宝宝过了12个月，母乳喂养当然是最好的，但是此时妈妈的母乳量会逐渐变少，所以需要在宝宝每天的饮食中添加适量的牛奶或配方奶，但不要超量。因为如果宝宝每天奶的摄入量大大超过了这个年龄的推荐量，那么小肚子喝得饱饱的，宝宝见到食物就不会觉得饿，许多妈妈觉得宝宝到了1岁后就不愿意吃饭，多是出于这个原因。有些宝宝喜欢用奶来解渴，但在他已经喝够一天的奶量后，最好给他喝水，或者果汁（100％纯果汁兑一半水）。

宝宝吃多少

宝宝2岁前，饮食不要以低脂肪食物为主。很多必要脂肪，像牛奶、鸡蛋、奶酪中的脂肪，不仅给宝宝的健康提供能源，还可以帮助大脑发育。

母乳的量和次数：宝宝每天需要的奶量为480～600ml，如果母乳不够，可以用牛奶或配方奶补充。

牛奶粉的量和次数：每次100～200ml，每天3次，分别在睡前、饭后、吃零食的时候。可以和母乳交替食用。

宝宝餐次数：每天3次

每次量的标准：

（碳水化合物）：软饭90g（一小碗），或者米饭80g（一小碗）。

（蛋白质）：豆腐50g～55g、乳制品100g～120g（酸奶7～8大匙）、鸡蛋1/2～2/3个、鱼肉15g～18g、肉18g～20g（鸡腿肉1～2大匙）。

（维生素类）：胡萝卜（长度为3.3～4cm），菠菜叶尖部13 ～18片，土豆1/4个，西红柿1/5～1/4个，草莓2～3个。（总量为40～50g）。

（调味料）糖4/9小匙，黄油1小匙，盐极少量（1/15小匙）酱油少量（1/2小匙），蛋黄酱1小匙，番茄酱2/3小匙。

注：上面在宝宝各年龄阶段列举的食物只是简单举例，你可以根据宝宝的喜好和需要，更改食物的类别，但食物量的要求相同。

现在你应该大致了解宝宝每天吃什么，以及该吃多少了吧。在实际操作中，宝宝很可能不按照你制定的标准吃饭，这时就不要太较真，试着把标准放宽，给宝宝一些决定吃饭时间、吃饭方式，甚至吃多少的机会。其实宝宝和大人一样，当感到饿的时候，就会主动张嘴要饭吃。只要他的生长发育曲线正常，就不必强求他一定吃够多少量。