突击健身让白领很受伤

入春以来，感冒患者增多，写字楼由于空间封闭，不少体质较弱的人常被他人传染而患玻因此通过锻炼身体来增强体质成了不少白领人群的防病选择。

　　近日本报记者调查发现，部分医院门诊部内，患上肌肉拉伤等运动损伤的患者有所增加。医学专家提醒，平日缺乏规律锻炼的人群采用这种“暴饮暴食”的锻炼方式，非常容易引起运动损伤，而且短时间内提高免疫力来防病的可能性也不大。

　　家住西岗区白云新村的王锋(化名)在高新园区一家软件开发企业工作，经常需要加班，平日里锻炼身体的时间很少。最近王锋单位的很多同事都感冒了，得病的还不容易痊愈，不少是互相传染造成。虽然王锋一直“幸免于难”，但也有点担忧，于是想到靠锻炼身体来增强体质。

　　12月15日是周六，难得休息的王锋选择了泡在健身馆里锻炼身体。跑步机、脚踏车、有氧操轮番尝试，还额外加练了好久的器械。一天下来，王锋出了好几身的大汗，精疲力尽地回了家。但是第二天一早，王锋就觉得大腿和双肩酸痛难当，开始他还以为也许是正常的锻炼后反应，过几天就会好了。但是王锋身上的疼痛越来越严重，最后竟然连胳膊都抬不起来了，严重影响了正常工作。再也撑不下去的王锋到医院检查后得知，自己的肌肉已经出现拉伤，部分肌纤维断裂，需要局部敷药并休息数日。医生表示，王锋的身体已经习惯了缺少锻炼的生活，突然间加大运动量，运动方式还没有专业人士指导，最终导致了肌肉拉伤。“本来是为了防病才去锻炼，没想到反而惹出了毛玻”王锋十分懊恼。

　　住在凌水地区某小区的刘玉芳入冬以来发现自己有些变胖，上秤一量，竟然重了七八斤，尤其是腰腹部出现了“泳圈状”的赘肉。由于平时在机关工作，没有时间锻炼，刘玉芳便在附近的健身会所办了张游泳卡，下了班有空就去游一阵子。一个月下来，还真有点效果，刘玉芳去的更勤了。

　　上周五晚上，刘玉芳突然想起周末有事不能游了，为了把这两天补出来，她就在泳池里多游了几圈。可两个小时后，当她从泳池里走上来时，突然感觉头昏脑胀、四肢冰凉，于是紧急向工作人员求救，被送进了医院。医生检查后表示，刘玉芳被确诊为长时间游泳引起的心动过速和肌肉劳损。

　　据专家告诫，保健性游泳每次最佳时间为20到45分钟，人在水中容易散热，当在水中时间过长时身体产生的热量低于水中散热，体温调节功能就会遭到破坏，甚至发生心脏痉挛现象。

　　专家说法：盲目锻炼易引起伤害

　　由于生活节奏快、压力大，不少白领只能利用双休日集中健身，但健身专家指出，虽然周末时间充裕，但并不是整天泡在健身馆里加大运动量就能达到良好的效果。盲目地搞集中高强度锻炼，不但无法达到强身健体的效果，还可能引起运动伤害。

　　大连大学附属新华医院外科王主任表示，缺乏日常锻炼的人一定要逐步增加运动量，重视运动前的准备活动和运动后的恢复活动，以避免运动损伤。科学有效的做法是每周锻炼三至五次，坚持每天都抽时间散步、打球、跳健身舞等，不久身体状况便可以得到明显的改观，抗病防病的抵抗力才能增强，临时“抱佛脚”是没有用的。

（编辑：阳光）

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