如何增强体质?

　　蛋白质（protein）是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。因此，它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。

　　机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。蛋白质占人体重量的16.3%，即一个60kg重的成年人其体内约有蛋白质9.8kg。

　　人体内蛋白质的种类很多，性质、功能各异，但都是由20多种氨基酸按不同比例组合而成的，并在体内不断进行代谢与更新。被食入的蛋白质在体内经过消化分解成氨基酸，吸收后在体内主要用于重新按一定比例组合成人体蛋白质，同时新的蛋白质又在不断代谢与分解，时刻处于动态平衡中。

　　因此，食物蛋白质的质和量、各种氨基酸的比例，关系到人体蛋白质合成的量，尤其是青少年的生长发育、孕产妇的优生优育、老年人的健康长寿，都与膳食中蛋白质的量有着密切的关系。蛋白质是人体必需的营养素之一.如果要想提高免疫力，得从几个方面(营养，毒素，及人体机能)来解决.

　　营养只是其中的一条，并且也要全面均衡的营养才行.人体需要的营养素包括：水，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，纤维素，矿物质.七大营养素，缺一不可，少了不行，多也有害，这是符合"木桶理论"的，所谓"木桶理论"是指人体的七大营养素如同木板制成的水桶，盛水的多少决定于那块短板子，要想盛多多的水，这些木板要都长才行.

　　那人体健康也是，七大营养素一定要均衡.，居说安利的产品来自于美国，我不知道对于国人是不是适合.中国营养学会的调查居说大多国人不缺蛋白质，而严重缺少维生素，矿物质和纤维素.

　　扯远了，给你介绍一下中国营养学会提供的国人的膳食吧：每天，蔬菜8两到1斤，谷类6两到1斤，水果2到4两，奶2两，肉1-2两，豆类1两，鱼虾类1两，蛋类0.5-1两，油脂类0.5两.营养品：螺旋藻，大豆.莲子，薏仁，玉米等.

（编辑：欧阳澜澜）

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