适合孕期妈妈的健身好方法

防晒有诀窍，健康又美白夏季的阳光中充斥着大量的紫外线，对肌肤容易敏感的孕妈妈而言，日常的肌肤防晒护理显得尤其重要。孕早期阶段，新陈代谢的加快，肌肤血液循环增加，会造成排汗多，肌肤比较湿润。然而这个阶段的肌肤往往很脆弱，很可能会因为紫外线的影响而令肌肤的色素沉着加重，面部出现色斑、雀斑、妊娠性肝斑等。

　　产科专家李宁认为，如果注意防晒，孕妈妈是可以在一定程度上防止色斑的颜色变深的。孕早期，大多数准妈妈的肌肤会变得红润、光泽、油腻、多汗。孕妈妈护肤保养应尽量选用保湿效果好、刺激性小一些的防晒产品。另外，肌肤比较干燥的孕妈妈，应多补充水分，多吃新鲜水果，如西瓜、橙子等时令水果。

　　孕期巧锻炼，美丽又时尚

　　夏日，由于气温升高，妈妈们日常的锻炼也懈怠了下来。产科专家建议孕妈妈不要长期呆在空调房内，应该多走动，注意通风换气。“在空气质量差的地方呆久了，孕妇很容易因脑部供氧不足引起昏厥。”夏季孕期锻炼，孕妈妈一定要在产科专家的指导下进行。每个孕妇因为自身体质、宝宝的成长情况各不相同，不能一概而论。适量运动对孕妇和胎儿好处多多：可以缓解背痛，使肌肉结实(尤其是背部、腰部、大腿部等)，使孕妇有较好的体形；可使肠部蠕动加快，降低便秘的发生率；可以增强分娩困难时的忍耐力，降低体内储存的多余脂肪量，为产后恢复打下基础。

　　专家建议，孕妈妈在夏季进行慢走、游泳、孕期瑜伽，以及适当的肌耐力训练等都是可以的。同时，利用空闲时间，孕妈妈应该多看专业的孕期书籍，或者与专业产科医师沟通、交流，为分娩做好准备。要做“美丽时尚星妈”，除了健康的体魄，良好的精神面貌也是十分重要的。孕妈妈运动时应该保持愉悦的情绪，把快乐和健康传递给宝宝。

（编辑：囡囡）

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