经期不宜多吃盐和喝浓茶?

经期不宜多吃盐和喝浓茶?

经期不调要避寒
　　近来到医院看经期不调的女患者占了较大比例。她们的年龄多数集中在20—45岁之间，也有部分十几岁的女中学生。
　　女性应如何呵护自己的这个特殊朋友？笔者采访了广东省中医院二沙岛分院的妇科主治医生韩丽琳和妇科护长黄绮华。
　　问：经期不调是什么原因造成？
　　答：主要有两个原因：神经内分泌功能失调和病变或药物等引起。如今对现代女性来说，还有一个不可忽视的因素，那就是工作紧张、压力过大，作息时间没有规律，从而使得内分泌紊乱。
　　问：后者怎样去调理？
　　答：首先要学会减压，缓解精神压力，其次要注意起居饮食，应该具有规律，改变不良的生活习惯。在饮食方面应注意：不要吃生冷类的食物，比如梨、香蕉，尤其在炎夏，应避免喝冷冻饮料。同时不要吃辛辣类的东西，像辣椒等，不然会引起痛经。在经期，应补充含铁、蛋白质和维生素C的食物。多饮白开水。
　　问：有人说在月经期间，不宜多吃盐和喝浓茶，有道理吗？
　　答：吃过多的盐会令体内的盐分和水分贮量增多，易产生头痛。浓茶中的咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，也易产生痛经或导致经期延长和经血过多。
　　问：除了月经失调外，夏日女性经期还容易出现哪些问题？
　　答：容易出现几个不适的症状：由于激素的原因，一些女性的皮肤容易干燥；出月经疹，即在月经周期内产生的皮疹，主要分布在面部、躯干或四肢的皮肤，如红疱疹、荨麻疹等。缺铁性贫血。通常每次月经大约失血不少，其中失铁量约15-25毫克。一些女性因挑食导致摄取的铁太少，没有使身体保持充足的铁供应，就容易贫血。就是疱疹。即经期身体的一些部位浮肿，上眼睑较为明显。
　　除此，夏日经期女性过于贪凉，还容易受寒引发伤风、感冒、腰酸背痛、痛经和阴道炎等症状。
　　问：如何预防以上所说的症状呢？
　　答：注意充分的休息，不要过度疲劳，能预防皮肤干燥；像月经疹和疱疹一般在月经结束后1-2天内消退，不医自愈。注意清淡的饮食，减少盐的摄入可防止它在经期内出现；缺铁性贫血的女性需要补充含铁丰富的食物，来预防或舒缓贫血。如豆类、绿色蔬菜、干果（杏干、葡萄干）、瓜子及谷类早餐食品中都富含铁。
　　此外，不要泡温泉、洗冷水浴。经期前后三天不宜游泳，否则容易感染。避免坐卧石凳。同时不要久吹空调、风扇。还有一点非常重要，就是慎用凉席。因为月经期间，女性处于轻度的失血状态，凉席容易使盆腔、子宫部位的血管收缩，阻碍血液循环，造成痛经或经量减少。从中医的角度来讲，一般的女性都是宫寒。这就说明女性特别怕凉，所以女性的生殖系统都长在里面，一受凉，就容易肚子疼，造成痛经。长时间吹空调，就会导致这种情况。特别是现在的办公室女性，要注重保暖。在办公室工作，空调的温度不要太低。最好要穿袜子。不要久坐，休息时间适当去户外做一些热身运动。对于女性来讲，特别是在经期，尽量的要避免着凉，也要少喝酒。一旦出现了痛经，可喝点糖水，或在腹上放个热水袋。

（编辑：小珊）

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