经期让身体少折磨的保健法

来源：华人健康网 | 发布时间：2011-01-07 13:57:44 | www.chinesejk.com

　　作为女性，每个月都是少不了的那几天，有时因为饮食或工作的原因，你会觉得那几天很辛苦。有时从一开始腰部的疼痛就找上了你，然后经痛让你“惨不忍睹”，那时会让你觉得自己实在太受罪了。可能是由于你对特殊时期应该注意的事情没注意到导致你更加的不舒服，下面是经期应该注意的事情，你注意到了吗？

　　一.不要捶打腰部

　　腰痛时不要总想着捶一捶会减轻你的痛苦，其实不然。在这个时期，如果用力捶打可能导致月经量增多，经期延长，腰酸背痛情况更加严重。

　　二.吃清淡的食物

　　过咸的食物使体内的盐分和水分贮留增多，使情绪激动，容易生气。油炸类的更加不能吃，吃了会增加皮肤的负担，使皮肤敏感，脂肪还会在体内囤积，造成肥胖。

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　　三.不宜喝味道浓郁的饮料

　如茶、咖啡，这些饮料中的咖啡因含量高，容易刺激神经使人出于兴奋状态，这对女性来说是想当的不好的，在MC这段时间情绪要保持平稳，身体的功能才会好好的工作哦。严重者可能会导致月经延长、多血等症状。但是可以用浓茶来漱口，可以使你的口腔保持一天的清新。

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　　四.补充营养

　　月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便疏通，减少盆腔充血。多补充蛋白质及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

　　五.睡眠要充足

　　部分女生经期会有小腹胀痛，下垂感或要背沉重酸痛等现象，但经过适当休息，可以缓解这些现象。卧床休息可以使经血顺利流出，加快血液的更新，减轻经期不好的症状。

　　六.保持身体的暖和

　　经期女性身体的抵抗能力会下降，这是要注意保暖，不然很容易染病，经期如果身体不舒服最好在医生的指导下用药。如果身体是寒性的女性就更加注意身体了，不要在潮湿、阴凉之处，尽量呆在温和的环境中。

　　七.经期尽量淋浴

　　坐着的时候子宫颈口会微开，如果坐浴或盆浴，这样很容易使污染的水进入子宫腔内，从而引起生殖器官发炎。淋浴的时候要注意水温，虽然热水有杀菌的作用，可是会影响阴道口的环境，所以尽量用温水，40-50度就刚好了。

　　八.喝一些红糖水

　　红糖水可以帮助体内的淤血排出，减少经痛，而且暖暖的糖水能对子宫起保暖作用。红糖所含的葡萄糖释放能量快，吸收利用率高，可以加速的补充体力，解决中气不足、食欲不振等问题。

　　想做快乐幸福的女人吗？不要忽略这些细节哦，女人就应该好好的对自己，那么在平时的生活、工作中就不会有很大的影响，自然而然你的地位不会再是留在弱者上了，女人是不比男人差的。

（编辑：欧阳澜澜）

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