白领更年期综合症悄然提前

　　不少朋友有这样的疑问，科技发展了，人们身上的毛病却越来越多了，是否人的身体状况也跟着“不古”了呢？我们可以看到，科技发展的同时各种外界不良因素也增加了，环境污染、社会压力、不良生活方式等等都是亚健康的诱因，再加之有的人体质本来就弱，又不注意对抗这些外邪的入侵，内忧外患，终导致疾病的发生。

　　可以说，病是果，而不是因，不是生病了身体状况才差了，而是身体状况差到一定程度，量的累积达到了质的飞跃，导致了各种疾病的发生，所以只要我们平时注意良好的生活方式，有些疾病是可以避免的，所谓“治未病”。

　　传统概念中，更年期是四、五十岁中年妇女的专属，随着科学知识结构的完善，我们发现男性也有更年期，并且在各种压力包围下的白领族群中更年期综合症悄然提前。

　　对照一下，您是否经常被身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等症状困扰？有时候还会厌倦工作，虽然服用了大量保健品也无济于事？这在医学上称之为隐性更年期现象，是更年期症状在这个年龄群中提前的表现。更年期的反应有着个体差异，不管症状是否明显，通过心理调节、适度运动和饮食调理，都可以减轻甚至不出现各种更年期反应，对于男性，尤其要保证充足的睡眠和改变一些不良生活方式。

　　心理的和运动的保健全在自身，找到一个适合自己的方法很关键，而饮食调理可以在营养师指导下进行，或是多涉猎这方面的知识，给自己制定一个合理的饮食方案。更年期人群膳食总原则也适用于其他人群，按时定量用餐，不可暴饮暴食，早餐吃得好、中餐吃得饱和晚餐吃得少，做到粗细搭配、荤素搭配、食物多样化。

（编辑：杨星）

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