产后瘦身要抓住“黄金期”

　　“同样的身材，怎么生完了就不一样了呢?”这是很多生完小孩的妈妈们常问的问题。其实产后只要抓住了“黄金期”想不瘦都难。深知生完小孩对于一个女人来讲最大的考验就是女人的身材，接下来由小编为大家讲讲如何对付产后肥肉：)

　　产后瘦身要抓住“黄金期”

　　产后第一周 帮助子宫及体内机能复原

　　在产后初期选择瘦身产品时，应该避免束的太紧。建议尽量挑选轻柔、舒适且可以24小时穿着的束腹产品，搭配弹性适中、穿脱容易的紧缩裤，给予子宫适度的压力，帮助体内机能慢慢恢复。同时配合适度的产后运动让骨盆、阴道恢复正常。

　　产后第二周 收缩腹部恢复腹壁

　　在经过一段时间的调适与休息之后，妈妈们的体内机能与体力大多已经恢复正常状态，但是产后腹壁的恢复速度却没有子宫收缩的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤积。若只想依靠原有的力量来恢复身材，得耗费更多精力才行。建议孕妈咪在白天的时间，可于腹部位置使用缚力较强的束腹产品，藉由强劲的紧缩力道，贴紧腹壁，消除囤积在下腹部的脂肪，同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。到了晚上，还是建议换回第一阶段的舒适穿着。

　　产后6个月 加强、塑造完美曲线

　　到了这个时侯原本受到子宫压迫而往上挤的内脏，会慢慢的回复到原位，而且产后的恶露也减少了，妈妈们可以开始针对体型来要求加强曲线雕塑。建议在的天的时侯可以换上机能性较强的束裤产品，藉由专业的塑身剪裁，达到下半身压腹、束腰、提臀以及大腿紧实的加强作用，同时加速脂肪细胞的代谢，达到瘦身雕塑的效果。

　　产后可以吃一些什么?

　　牛奶

　　牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能减少胆固醇产生。

　　海带

　　海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

　　燕麦

　　燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化

　　鸡胸肉

　　它含丰富蛋白质，热量低，是减肥食品中很受欢迎的品种。因为鸡皮的热量极高，可将其割掉。

　　奇异果

　　它能促进对维他命C的吸收，早上食用效果最佳。其他的水果，如草莓、葡萄柚等也可以取代奇异果。

　　韭菜

　　韭菜能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。

　　豆腐

　　它属于高蛋白低热量的食物，可代替鱼类及肉类，作为主菜食用。混合在制作材料中，可降低材料的热量。

　　洋葱

　　洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它除了降血脂外，还可预防动脉硬化。

　　冬瓜

　　经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

　　辣椒

　　辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂肪代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休内蓄积。

　　绿豆芽

　　含水分多，食入体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。

　　章鱼

　　虽然不易消化，但由于热量低，肉富有弹性，也颇受人们喜爱。可将其做成生鱼片，也可以炒，还可以煮食。

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