阳光老人健身之道

　　王哲仁先生是黑龙江省体育界惟一健在的元老。工作时是哈尔滨师范大学体育系主任，曾多次担任教练并率领黑龙江代表队参加全国的体操、滑冰、摔跤、武术、棋类的比赛。1957年作为国家教育部领队，参加了在吉林举行的“全国职工和全国学生冰上运动对抗赛”；1959年国家体委授予王哲仁“国家级田径运动裁判员”称号；1973年黑龙江召开全省田径运动会，聘王哲仁担任总裁判长。

　　王老编着的《体育教学中道德品质教育》获哈尔滨师范大学教育科研二等奖；《体育教学法》成为十几所院校体育系课程教材；1986年出版的《中国武术擒拿法》一书，共印7万册，为解放军侦察部队、刑警队、特警队训练做出了很大贡献。

　　离休后，王老不但自己积极锻炼身体，保持健康的体魄，还继续进行“体育教育”——义务为周围群众教授太极拳、太极剑，二十几年来，已有逾千人得到过王老的真传。

　　90岁，在一般人的印象中几乎是难以企及的高寿，即使健在也应该是老态龙钟、枯萎无神了，王老却耳不聋、眼不花、牙齿完好、皮肤光滑，你甚至在他脸上找不到很多人五六十岁即长的老年斑。

　　王老究竟有何养生秘诀呢？怀着类似挖宝的心情，我们来到了王老的家。

　　更让我吃惊的是，我们午后一点多去时，王老竟没有午休，正在埋头着书《太极拳起源之探讨》，王老骄傲地说，太极拳的创始人始终没有定论，这本书他已写了两年，原来觉得“不够劲儿”，现在总算基本满意了，他查阅了大量的历史资料，以有力的论据驳倒了前人，甚至国家体委已有倾向的论断。我好奇地追问王老：“您的研究成果是什么呢？”只见王老故作狡黠地顽皮一笑：“现在可不能轻意透露，我还要等书出版时，形成轰动效应而一鸣惊人呢！”话音一落，老人家和我们全都轰然大笑了。

　　接下来谈到长寿之道时，王老却一点都不保留了，老人家为我们总结了4条毕生积累的养生经验：

　　一、生活规律化，起居要定时，形成生物钟。王老说，每天应保证8小时睡眠，晚间6~7小时，白天1~2小时，应使睡眠与觉醒形成“自动化”反应，着枕很快就能入睡，到时间能自然觉醒，这样就能保证睡眠质量。

　　二、节制嗜欲，饮食平衡。王老的体会是补充营养的渠道不是高级营养品，而应从各种食物中摄取，王老吃饭从不挑食，不吃小灶，每顿只吃八分饱，不吸烟，喝少量的红酒，以促进血液循环，舒筋活血。

　　三、坚持锻炼，延缓机能衰老。王老常年坚持锻炼，而且针对老年人易患疾病的关键部位，编排了适合中老年人的健身术——“六十四式太极拳”、“长穗长虹剑”、“短穗长虹剑”。经过十几年千人以上的实践证明，健身效果特别突出。

　　四、坦然乐观，保持心理健康。王老说，人要活出高质量的生命，就要不做非分的争贪，不做有愧良心的事，理顺家庭、社会的人际关系，寻求一两项爱好，如：琴、棋、书、画、歌舞、戏曲等，以消除离退休后的精神空虚与失落感。

　　我注意到王老卧室的四壁挂满了他的作品，其中《高展雄风——虎》获华夏师表书画大展金奖，而其余几幅《猫》、《马》、《猴》、《菊》也是神态各异、惟妙惟肖。更令我感慨的是王老于2001年5月，在86岁高龄时写的一篇《李斯论》，不仅行文流畅、意蕴深刻，而且书法也隽永漂亮，让人不得不由衷钦佩王老修养之深厚。王老家后院，还种了一大片我叫得出名与叫不出名的花草，而且我还听说王老的京剧也唱得特别棒。有这么多有益身心的爱好，您说王老能不健康吗？

　　不觉间已在王老家呆了整整一个下午。与王老的交谈很容易使人想到广袤的草原，挺拔的高山，汇纳百川的大海……老人融汇古今的渊博知识，虚怀若谷的博大胸襟，使我在几个小时里受益匪浅。一直是王老在侃侃而谈，而我只竖耳聆听，没想到，王老竟然毫无倦意，滔滔荡荡，言犹未尽。最终，我还是怕老人过度劳累，才依依不舍地起身告辞。

（编辑：阳光）

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