挥别掉发梦魇，轻松做好产后护发

　　产后女性体内激素迅速改变，导致多数头发进入了休止期，因而容易掉发。不过，产后掉发是一种正常的生理现象，并不需要特意去治疗，妈妈们只要懂得掌握护发技巧，就能早日找回乌黑亮丽的秀发。生长周期篇—认识头发的生长周期头发由皮肤下的毛囊与皮肤上的发干所构成。皮肤科主治医师詹融仪表示，一根头发从萌芽、茁壮到最后的脱落，称为头发的一次生长周期，可分为三个阶段：

　　生长期

　　头皮上约有9 0％的头发都处于生长期，此时期的头发大约以每个月 ?厘米的速度不断生长。一般来说，生长期的长短会随着性别、种族、年龄与遗传等因素而改变，通常可以维持 3～4年。

　　　　过渡期

　　过渡期的周期很短，通常是3～1 0天，此时头发的毛根会逐渐萎缩，渐渐往皮肤上层移动。

　　　　休止期

　　正常人的头发约有1 0％处于休止期，大约历时3个月，头发的毛根会完全萎缩，脱离周围组织而掉落，由新的头发取代。一般所见到的掉落的头发，大多是处于休止期的头发。

　　　　每天有100根掉发

　　掉发是一种正常的生理现象，但如果掉落的发量太多，就属于不正常的落发。一般来说，每个人平均每天会掉落，100根头发，称为生理性掉发，也就是刚好在休止期的头发掉落的现象。然而，如果每天的掉发超过100根，或有局部性掉发、整头性掉发的现象，则属于病理性掉发，此时就需要进行诊治。

　　　　产后掉发篇—激素急剧下降是关键

　　有研究指出，女性在怀孕期间，由于受到激素改变的影响，血液含有较高浓度的动情激素，能延长毛囊处于生长期的时间，同时抑制毛囊由生长期进入过渡期，所以大多数孕妇的掉发量比孕前来得少，头发甚至也比孕前更力口茂密、粗黑。

　　　　然而，生产过后，妈妈体内的动情激素骤减，会导致大量毛囊快速地从生长期进入过渡期到休止期，造成掉发现象。此外，产程中体力透支、生产所造成的压力、出血等因素，也可能导致生长期的毛囊进入休息状态，因而在产后出现暂时性掉发。

　　　　正常的生理现象

　　一般来说，妈妈在产后 3～4个月会开始出现掉发的现象，无论梳头或洗头时的掉发量都比以往来得多，尤其产后4～6个月会达到最高峰。不过，产后落发量的多寡其实因人而异，有些妈妈会掉得很多，而有些妈妈却根本感受不到落发的威胁。

　　　　产后掉发是一种正常的生理现象，且只是暂时性的掉发，妈妈们大可不必过于担心，只要做好曰常的护理，就能帮助休止期的毛囊重新恢复到生长期的状态，递补休止期所掉的头发，让头发再继续生长循环。毛发问题该看哪一科?

　　　　毛发是人体皮肤的延伸，而大多数毛发问题的关键点也在皮肤，因此，若出现掉发、秃发、头皮屑等各种毛发方面的困扰，应该寻求皮肤科医师的检查与治疗。

　　　　产后掉发可以恢复

　　在正常情况下，头皮约有，1 0％的毛囊处于休止期，但如果突然有大量毛囊进入休息状态 (处于休止期)，便会发生大量头发掉落的现象，这种现象称为“休止期掉发”。

　　　　詹融小台医师特别提醒，若排除其他原因的掉发，单纯产后掉发是可以完全恢复的，并不需要接受任何治疗，但如果想要恢复原有的发量，大约需要历时半年至?年。因此，妈妈要有耐心，切勿听信一些夸张不实的生发广告，白白浪费冤枉钱。同时也不要过于担心，否则给自己太多压力，反而有可能加重掉发的状况。

　　　　值得一提的是，产后掉发的情形若超过?年都没有改善，最好接受检查，确认是否合并有其他会导致掉发的病症，像是精神压力(产后忧郁症)、甲状腺机能异常、肠胃吸收不良、严重贫血、蛋白质严重缺乏等，如果产后掉发还合并了其他病症，就必须针对该病症加以治疗。产后掉发属于休止期掉发的一种，只要毛囊进入生长期后，就能再度长出新发。值得一提的是，产后掉发的情形若超过1年都没有改善，最好接受检查。

　　　　产后护发

　　头发虽然不是维系生命的重要器官，却是影响容貌的关键，因此，产后妈妈可别忽略头发的曰常保养，若保养得当，不但能降低掉发的发生几率，也有助于头发更加乌黑亮丽。

　　　　补充蛋白质

　　头发由角质蛋白构成，换句话说，头发最主要的营养成分就是蛋白质。建议产后妈妈除了要均衡摄取营养，也可以多补充蛋白质含量丰富的食物，如牛肉、猪肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋等。

　　　　适当的头皮按摩

　　适当的头皮按摩可促进血液循环、活化组织，间接刺激毛囊的生长。建议产后妈妈每天可用指腹轻轻地按摩头皮 (每次约10分钟)，或是用干净的木梳子梳头(每次约1 00下)，都是不错的方式。

　　　　正确清洁头发

　　拥有一头健康秀发的前提就是保持清洁。因为头皮会附着皮屑、污垢与油脂(毛囊皮脂腺所分泌)，如果没有做好清洁工作，头发容易出现干涩毛躁、分叉断裂的状况，甚至会产生头皮屑，所以适度清洗头发可说是十分重要的。

　　　　保持充足睡眠

　　充足的休息与睡眠，是保持良好新陈代谢的基础，如果经常晚睡、熬夜或睡眠不足，毛囊就无法获得足够的养分，容易发生掉发的现象。因此，产后妈妈要记得保持充足的睡眠，以降低掉发的几率。

　　　　适度保温滋润

　　头发和皮肤一样，需要适度的保湿与滋润，才不会导致毛鳞片受损、角质蛋白流失等情形发生。建议洗头后可使用适量的润发或护发用品，使用时不要直接涂抹在头皮上，应该涂抹在头发的发干或发尾，以免造成毛囊阻塞而引起发炎。

　　　　掌握梳发技巧

　　正确的梳发方式，应是先梳开发尾纠结的部分，并用另一手握住头发中段，避免太过用力而将头发扯下；接着再由发根向发尾梳理。以防止造成分叉或撕裂。

　　　　保持愉快心情

　　压力会影响人体的生理机转，间接也影响到头发的健康，尤其产后要照顾小宝宝，劳累与担心常导致妈妈的心情无法放松，而在这种紧张、有压力的情况下，很可能造成头皮血液供应不顺，发生掉发，所以产后妈妈应该懂得适度舒解压力，让心情保持轻松愉悦。

　　　　天天洗头会伤害头发吗?

　　洗头其实并不会伤害头发，詹融怡医师表示，洗发次数的多寡取决于每个人的发质，只要选对适合自己发质的洗发用品，且洗发时避免用力搔抓(用指腹轻轻按摩头皮即可)，即使天天洗头也无妨。