性感天后CoCo的独门塑身法

　　CoCo的好身材是出了名的。她不是骨瘦如柴，也不是高挑美女，但是比例优异，每块肌肉都充满力量。很多舞蹈老师在排舞的时候，都由衷地夸赞她的力量。Coco说她不欣赏那种羸弱的美感，“美丽”是一种力量，身材也是需要有力量的。”说这话的时候，由于工作一天没有进食的她正津津有味地咬着黑巧克力。

　　其实CoCo曾经也是个不折不扣的小胖妹，这么多年来她最用心的便是瘦脸塑身，孜孜不倦。“演艺圈对才艺和外型的要求都是非常严苛的，我对自己有要求，也希望事业可以很成功，既然做了就希望尽量做得好，所以我就只有不断地针对自己的缺点进行改进。”

　　除了听从专家的建议改变饮食习惯，多吃蔬菜，多喝水，少吃肉之外，CoCo成了一个健身狂：“每天不健身我会觉得身体很不舒服。”即使在工作忙碌到无暇去健身的时候，她也会在跳舞的时候有意识地加强每一块肌肉的锻炼。

　　“锻炼是一种持之以恒的东西，在你塑造自己的身材的时候，你的面容和气质，都会提升。”

　　问：你的体重有过大幅度的增减吗？你会通过什么方式减肥或控制体重？

　　CoCo：我以前一直比较baby fat，刚刚淡出的时候也有增重，但是我会及时控制，每天运动，饮食一定要注意。 做艺人要长期控制体重，但又要保持良好的形象。怎样在控制体重的同时，又能保持必要的体力、精力和皮肤的饱满光泽呢？

　　问：你有什么私家秘籍？

　　CoCo：首先是多运动，运动是能够控制体重和保持体力的好办法；然后是喝水，每天5000cc的清水，我几乎不喝饮料、果汁，这些含糖的饮料会让你在不知不觉之中摄入太多的卡路里。如果不喜欢喝清水的话也可以喝绿茶。我其实很爱吃甜点，蛋糕和巧克力是我的最爱，在表演或工作时为了保持体力，可以吃，但是每次只吃一口，不要贪婪。出门的时候我会随身携带保湿乳液，随时补充，来保养容易干燥的肌肤，皮肤显得水灵灵的，整个人精神也会好。

　　问：很多女性想减肥又怕运动会练成“大块头”。哪些运动对于瘦身、塑形来说是好的选择？既能使身体线条修长、紧实，又不会练出过大的肌肉？

　　CoCo：首先是走路，我现在去超市都会走路去。多远都会。然后就是跳舞，跳舞会让腿部、臀部都丰满好看，每天跳舞，这非常管用。

　　问：你的身材比例非常好，那么在手臂、腰、臀、腿这些身体局部，你会有针对性地塑性吗？

　　CoCo：有一种运动我每天都做，对腿最管用。侧躺，然后举腿，放下，不要碰地，做150个一组，连续做三组，两组中间休息30秒到一分钟，每天做，对腰部和腿部线条很管用。胳膊则是每天跪着做伏地挺身，也是这个频率，150个一组，很管用。也可以推着墙壁做。同时收缩腹部，也能起到收腹的效果。这是我这么多年每天都会做的。

　　问：你有“电臀舞后”的称号，臀部怎么练？

　　CoCo：跳舞最管用，然后每天站立提臀，缩放肌肉。天天做。一切的锻炼都要天天坚持。

（编辑：smile）

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