自测亚健康状态

　　亚健康是界乎健康与疾病之间的状态，处于亚健康状态的患者年龄多在18至45岁之间，对照下面这些症状，测一测你是不是处于亚健康状态。

　　如果哪项症状不存在，为零分。如果有，而且累积分数超过40分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；如果累积总分超过70分，该赶紧去医院，检查一下身体各器官有没有潜伏的病，或是申请休假，好好休息，同时调整自己心态和生活状态。

　　盼望早早离开办公室，为的是能够回家躺到床上休息片刻。5分

　　对城市的污染、噪音非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。5分

　　不再像以前一样热衷于朋友的聚会，有种强打精神勉强应酬的感觉。2分

　　晚上经常睡不着，即使睡着了，睡眠质量也很糟糕，多梦，易醒。10分

　　体重有明显下降的趋势。早上起来会发现眼眶深陷，下巴突出。10分

　　感觉免疫力在下降，容易感冒。5分

　　早上起床时，发现枕上常有掉落的头发丝。5分

　　情绪经常有些抑郁，会对着窗外发呆。3分

　　昨天的事情，今天怎么也记不起来了。而且近来这种情况常发生。10分

　　害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分

　　不想面对周围认识的人，有自闭趋势。5分

　　工作效率下降，上司已开始对你不满。5分

　　工作一小时后，就觉得身体倦怠，胸闷气短。10分

　　工作情绪始终无法提高，无名的火气很大，但又没有精力发作。5分

　　每餐食量很少，排除天气、口味因素，吃饭时仍经常觉得味同嚼蜡。5分

　　亚健康状态是近年来医学界提出的新概念，具有广泛的社会性和时代性，甚至有学者称之为21世纪的“世纪病”。

　　亚健康状态主要表现为长期持续的疲劳、失眠、多梦、恋床、四肢无力；经常性感冒，无名低热；精神难以集中，感觉迟钝，记忆力减退，总是心惊肉跳、烦躁不安，怕去某些地方和场合，怕见某些人物；易怒，情绪低落，犹豫不决，淋巴结肿大、性功能减退等。

　　亚健康症状不是病，它是身体“有故障”后发出的警告，不能靠吃药打针，须采用预防和保养的方法。专家们认为，身体的五脏六腑会随着年龄、生活作息、工作压力等产生疲劳或退化，就像马路上车流量大，会交通堵塞一样，人体的14条经络也会阻塞而无法正常运转，这就会产生亚健康症状。

　　借助物理疗法应对亚健康是比较流行的方法。通过背穴疗法、刮痧、温灸、滑罐等，疏通经络，祛除症状，强化身体脏器的机能，恢复肌体的健康和容颜的靓丽。当然，除了物理疗法以外，我们在生活中应该注意养成有规律的生活习惯，合理安排膳食结构也是应该时刻注意的。

（编辑：杨星）

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