握握拳，把恶习戒除

　　不吸烟、不酗酒、正确饮食、正确锻炼———这些话我们听得耳朵都长茧了。尽管最新报道说，不按这四点做，人会少活十二年。但遗憾的是，坏习惯犹如顽疾，很难克服。

　　都说江山易改，本性难移。如何才能让自己练就很强的意志呢?心理学家说，学会应对导致不健康生活习惯的冲动是最要紧的。不妨在欲望出现的时候轻轻握拳。

　　握拳能帮助分散注意力。美国斯坦福大学承担意志科学课程的健康心理学家凯莉·麦考尼加尔建议，握拳的同时想想此时此刻你的感受，并在接下来的时间里花几分钟冥想。如此，你可能会发现，冲动十五分钟左右就会消失。

　　耶鲁大学医学院助理教授赫迪·克波尔还给出了一个建议，多想长远后果。研究发现，给吸烟者一支烟，让他想象吸烟可能造成的长远后果，如肺癌，再让他考虑眼前的好处，如感觉舒服。结果发现，前者对香烟产生的抵抗力要大。

（编辑：邱老）

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