20个戒烟妙方

　　（1） 饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。
　　
　　（2） 从房间与车子里除去所有的烟蒂。
　　
　　（3） 烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水。
　　
　　（4） 有强烈嗜欲时沐浴一次。
　　
　　（5） 吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。
　　
　　（6） 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。
　　
　　（7） 饮食要平衡简单，不要吃的太多。
　　
　　（8） 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
　　
　　（9） 饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。
　　
　　（10） 拜访能鼓励自己的人。 >> 　　（11） 鼓励并帮助别人戒烟。
　　
　　（12） 将的坏处列出来并研究之。
　　
　　（13） 努力从事自己喜欢的嗜好。
　　
　　（14） 将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方。
　　
　　（15） 避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾很重的人在一起。
　　
　　（16） 将容易引起你吸烟的习惯改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章……
　　
　　（17） 不要故意为自己制造一种情绪紧张的情境。
　　
　　（18） 散步或在新鲜空气中活动一直筋骨。
　　
　　（19） 变成慢跑家，实行健步强身的有氧运动。
　　
　　（20） 将不抽烟省下来的钱给自己买一项礼物。

（编辑：欧阳澜澜）

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