初春如何全面提升免疫能力

　　 春天的气温，前一天还是春风和煦，春暖花开，刹那间则可能寒流涌动，“花开又被风吹落”，让你回味冬日的肃杀。面对温度百变的春天，升级自身的免疫防线才是抵御疾病的根本之道。

　　 医学研究发现，人体百分之九十以上的疾病与免疫系统失调有关——小到感冒发烧，大到恶性肿瘤的发生。而我们身体内的免疫系统，就像计算机的杀毒软件一般，需要作为身体主人的你我定期升级维护，才能在外敌出现的时候迅猛杀敌。

　　保证睡眠质量

　　 睡眠与人体免疫力密切相关。免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。因为，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促进白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。值得提醒的是，不要拘泥于8个小时睡眠规则，“好睡眠”的衡量标准不是时间，而是质量。如果你每天晨醒时感觉精力充沛，心情愉快，就说明你睡好了。

　　不滥用抗生素

　　 简单来说，抗生素是当身体出现病毒时我们借用药物的外力，以维持免疫防线的稳固。但滥用抗生素等于剥夺了自身免疫系统奋起练兵的机会。研究发现：滥用抗生素会减少有些病人体内负责协调免疫系统的荷尔蒙，让健康得不偿失。因此专家建议，身体偶有小恙时不要太过急功近利地消除症状，而是给身体适当的缓冲和调适时间。作为身体的主人以及消费者，我们应该对医生轻易开出的静脉注射抗生素处方持谨慎态度。

　　乐享工作不过劳

　　 调查发现，职业女性的健康状况优于家庭主妇。但过度工作的人群则相反。这是因为适度工作是对身心健康有益的，而太过透支体力脑力的工作狂人，他们的免疫系统会面临威胁。具体说来，过劳人群通常会出现更多健康漏洞。美国的研究发现，每周加班超过三次的职业人比到点就休息的人患流感的几率高出50%。

　　足浴提升抵抗力

　　 中医认为足部是人体中穴位最密集的器官，寒冷的季节里可以通过足浴的方式提高身体免疫力。具体方法是：每天临睡前用热水泡脚，水中可加几粒八角茴香，一小把红花。同时用温热的双手对足部进行按摩。人双足上的穴位有数十个，刺激这些穴位，可以促进全身的经络和血脉畅通，从而激发细胞活力，提升身体的防病、祛湿指数。八角茴香和红花都是热性物质，双足浸泡在这种由热性和热度的水中，穴位会吸收到这种能量，并通过经脉布散到全身，当身上微微发热出汗时，身体会对风寒感冒产生更好的防御。

（编辑：欧阳澜澜）

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