你的睡眠状况如何？

　　睡眠是消除身体疲劳的主要方式。因在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器，合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。

　　想知道自已的睡眠状况如何吗？那就来测下吧！

　　一、白天思睡

　　0：无思睡1：轻微思睡2：显著思睡3：严重思睡

　　二、白天身体功能（体力│精神，如记忆力、认知和注意力等）

　　0：足够1：轻微影响2：显著影响3：严重影响

　　三、白天情绪

　　0：正常1：轻微低落2：显著低落3：严重低落

　　四、总睡眠时间

　　0：足够1：轻微不足2：显著不足3：严重不足或没有睡觉

　　五、总睡眠质量（无论睡多长）

　　0：满意1：轻微不满2：显著不满3：严重不满或没有睡觉

　　六、比期望的时间早醒

　　0：没问题1：轻微提早2：显著提早3：严重提早或没有睡觉

　　七、夜间苏醒

　　0：没问题1：轻微影响2：显著影响3：严重影响或没有睡觉

　　八、入睡时间（关灯后到睡着的时间）

　　0：没问题1：轻微延迟2：显著延迟3：延迟严重或没有睡觉

　　结果分析：

　　如果总分小于4：无睡眠障碍；如果总分在4-6：可疑失眠；如果总分在6分以上：失眠。

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（编辑：杨星）

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