女人身子弱经期不应该做什么

　　女性的身子特别柔弱，月经却是一个让女性又爱又恨的朋友，很多女性就是因为在月经期没有好好注意自己的经期保健，导致了许多健康问题出现，女性就这样一步步被疾病侵蚀，因此经期里女性要注意哪些是不该做。

　　

　　 月事禁忌／生理期不能久坐

　　 ★ 原因是…

　　 中医认为，一个人长期久坐又缺乏运动，将导致‘气滞’及‘血瘀’，易使人体某一脏器发生功能障碍，对女生而言，容易引发妇科方面的疾病，尤其月经前及经期间的疼痛，严重者也可能导致不孕症。

　　就西医的理论，生理期间长时间久坐或姿势不佳，经血容易逆流，造成慢性骨盆腔充血，骨盆会隐隐作痛而刺激到周围神而造成肿涨，引发经痛的问题。

　　现代女性与男性承担了同样繁重的工作，每日疲倦之余，是否忽略了自身的健康？不要忘了，只有健康才能让你焕发亮丽光彩！关爱自己多一点请进入：女性频道
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　　 ★如果不得已要久坐，你要注意…

　　 如果您的工作几乎都离不开‘坐’，那么你要特别注意每40分钟后休息10分钟，做做伸展动作。多喝水，藉上洗手间的机会起来走动；下班后也可以从事散步、健走、游泳…等运动，能有效改善久坐造成的循环障碍。

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　　 月事禁忌／生理期不能喝茶或咖啡

　　 饮食不节，过食辛辣热燥油炸食物，引起脾胃积热，热扰冲任可致月经过多、崩漏；过食生冷凉寒蔬果冰品，引起气血凝滞，可致痛经、经少、闭经。

　　 茶与咖啡皆含单宁酸，可以提神兴奋；但茶性属寒、咖啡性属热，依冷缩热胀的物理原理，生理期间过食茶叶茶易导致痛经、月经过少，过食咖啡易导致月经过多甚至崩漏。

　　 【茶叶性寒、咖啡性热】

　　 ★体质偏寒者〈少气乏力、怕冷多汗、手足冰凉、没有胃口、便软尿频等〉平日可多喝咖啡。

　　 ★体质偏热者〈亢奋激动、火气很大、口干舌燥、胃口很好、便秘尿褐〉平日可多喝茶叶茶。

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　　 月事禁忌／生理期不能洗头

　　 ★原因是…

　　 西医认为经期不能洗头是没有医学根据的，但中医的理论就不然，张文淮 中医师表示，中医认为头为六阳之首，子宫为任脉的起点，生理期间，血液循环本来就比较差，洗头会造让血液集中至头部，影响子宫血液循环，使子宫内的血液无法顺利排除干净，容易造成经血量的减少或经痛；另一方面，由于发根上的毛孔张开，这时如果受了风寒，就容易导致头痛的问题，尤其在夜晚或睡前洗头，由于夜晚为阴，头为六阳之首，阴阳相背的情况下，头痛的情形会更严重，若是头发未完全干就马上就寝，在身体抵抗力及代谢力低的情况下，各种毛病绝对找上你。

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　　 ★如果不得已要洗，你要注意…

　　 但是，要你在经期间三五天都不能洗头，恐怕做不到吧！我就做不到，不过，有个变通的方法，就是尽量在白天的中午洗头，而且注意洗头时间要短，洗完头一定要多花点时间吹干，洗完头要马上外出，在室外可以戴上帽子，避免头部受到风寒。如果是上班族无法白天洗头，根据蜜姐的经验法则，建议尽量不要在生理期的头两天洗，可选在经血较少的第三天以后再洗，洗完一定要完全吹干，有此经验之后，你应该养成只要发现生理期快来时就赶快洗头的习惯。

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　　 月事禁忌／生理期不能染发

　　 ★原因是…

　　 有些研究发现，染发剂中的脱色剂及对位染料，可能与膀胱癌、血液肿瘤癌症、子宫内膜癌有关。

　　尽管染发剂的致癌性尚无定论，但因为头皮上的毛孔超过十万个，吸收这些化学药剂的速率很快，尤其女性月经来临，正是抵抗力最弱的时候，在这段期间应该避免染发，以免使细胞发生不好的变化。

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　　 ★如果忍不住要染发，你要注意…

　　 月经期间，你就是看自己的发色不顺眼，忍不住想立刻‘变发图强’，那么建议你先用简单的发尾挑染，并且选择有经验的美发师操作，不过，仍然要提醒你月经期间洗头的注意事项，上美容院在染发之前都要先洗头，美发师在染发前是不会把你的头发完全吹干的，加上美容院的超强冷气一吹，你染发所要付出的代价可是很高的喔！行动前请三思！

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　　 月事禁忌／生理期不能吃补

　　 ★原因是…

　　 一般吃补的药饍中多添加米酒助行血气，或是活血化淤的汉方药材都会造成经血量增加，所以经期中吃药补是补错时机，正确的吃补黄金期是在月经结束后的一星期，在排卵前，身体的新陈代谢速率加快，此时吃补可发挥最大效用。就连大家所熟知的四物汤，也是要等到月经过后才能喝。

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　　 ★如果忍不住要吃补，你要注意…

　　 最好是以食补代替药补，用自然的食疗帮助度过经期。例如：喝黑糖姜茶、理气香草茶可帮助经血排出；奇异果加苹果及优酪乳打汁可消除腹胀；香菇煨蹄筋可舒缓筋骨酸痛；益母草蛋、八味芝麻糕可舒缓生理痛…等。即使要吃药补，也应选择凉补的药材，热补的药膳还是留到经期过后再吃较好。

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（编辑：欧阳澜澜）

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