阿诺：精神和肉体的较量

　　人的意识和身体是紧密地联系在一起的，如果你没有充分发挥精神的巨大力量，就不可能在健美上取得辉煌的成就。我们大概都听说过这样一个故事：一位母亲为了拯救自己受伤的孩子，以不可思议的力量抬起了一辆汽车，救出了自己的骨肉。如果人的精神力量受到充分的刺激，就会引发人体自身释放出惊人的力量。当你朝着使体格变得更加强壮的目标前进的时候，精神的巨大力量就显现出来。强大的精神力量可以帮你在卧推中举起更大的重量、获得更棒的腹肌和拥有更健康而强大的心血管功能。

　　以下是我对训练者一些具体的建议：

　　必须制订具体的目标。如果你打算充分发挥精神的巨大力量来克服阻力获得成功，就必须制订一个明确的目标：你到底要做什么？你要成为什么样的人？明确目标能帮你在训练中拥有必胜的决心和自信心。

　　想象力。不可否认，在训练中充满想象会让你的锻炼不再枯燥。当我训练胳膊时，我常常把充血的肱二头肌想象成高大的山峰。有些健美运动员在平时锻炼时，头脑中充满了想象。比如他们想象自己就是蒙古国王或者野蛮人柯南。这些想象能帮助你获得更大的精神力量和情感动力，这也有助于你在训练中达到更高的强度。

　　灵感。只是想象出你想获得的体格还不够，你还要在头脑中获得一个活生生的形象。你可以找一个人作为你训练时的榜样，我非常欣赏宇宙先生获得者雷·帕克的体格，他是我心中的大力神，我就是一门心思想练出他那样的体格和力量。个头较小的健美运动员，也许会选择弗朗哥·哥伦布或李·普瑞斯特那样的冠军作为他们所崇拜的偶像。

　　训练搭档。我向来都很喜欢和我的训练搭档一起训练，因为这样可以激励我全力以赴地练习。在我训练的早期，练出出色的小腿是我当时一个主要的目标，我曾特意来到南非和雷·帕克一起训练，他几乎可以用1000磅（约454公斤）的重量来做小腿的提踵练习。合适的训练伙伴在你训练的时候还可以给你鼓劲，并使你更加果断，这是千金难买的。

　　动力。训练中最大限度地寻找动力的来源，可以帮助你获得意想不到的成功，其中包括你对生活方式的选择。如果你整天和不训练的人或对健美毫不关心的人混在一起，那你就不会获得足够的动力。很多健美运动员在房间里贴满了健美冠军的照片，目的就是使自己在视觉上获得持续的激励。

　　你正在为了比赛而刻画肌肉线条吗？在冰箱门上贴一张腹肌清晰的照片吧，这也许在你控制饮食方面会起到意想不到的作用。

（编辑：smile）

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