如何使用鼠标预防鼠标手？

　　越来越多的人开始抱怨手腕生疼、肩膀发麻、手指的关节不灵活……其实，伤害我们的“杀手”就是鼠标。鼠标使用不当，可以使你患上很严重的指关节疾病，这种症状被称为“鼠标手”。

　　鼠标比键盘更易伤害手

　　“鼠标手”早期的表现为：手指和腕关节疲惫麻木，有的关节活动时还会发出轻微的响声，类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”、“腕管综合征”症状，但其累及的关节比腱鞘炎要多。外科专家认为，鼠标比键盘更容易对手造成伤害，而这种疾病多见于女性，其发病率是男性的3倍。

　　如果鼠标位置不够合理，太高、太低或者太远都可能继发产生颈肩腕综合征。

　　电脑普及后“鼠标手”也慢慢多了起来，不少人直到出现手腕痛、指关节不灵活、肩膀发麻等症状后才发现自己已深受其害。有人说“鼠标手” 无理想的治疗方法所以只能预防。

　　鼠标放在桌面上有害健康

　　医生发现，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大；鼠标距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻。

　　鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大，这方面的受力长期由肩肘负担，也是导致颈肩腕综合征的原因之一。上臂和前身夹角保持45O以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适；如太远了，前臂将带着上臂和肩一同前倾，会造成关节、肌肉持续紧张。

　　升高转椅也可防“鼠标手”

　　如果调节鼠标位置很困难，可以把键盘和鼠标都放到桌面上，把转椅升高。桌面相对降低，也就缩短了身体和桌面之间的距离。

　　简单首部动作缓解手部僵硬肌肉

　　动作1 手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。

　　功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。

　　动作2用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。

　　功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。

（编辑：杨星）

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