女孩发育吃什么能长高

相信大家都知道，青春期女孩除了会出现月经初潮，第二征发育外，身体也在急速成长。那么，女孩发育吃什么能长高呢？专家指出：女性发育期间，可以多喝一点牛奶和豆浆，此外也可以经常参加体育锻炼，特别是打篮球能帮助女孩长高。

1、牛奶：牛奶中含有丰富的食物性活性钙，比其他类型食物中的钙含量都要高很多，是理想的人体钙质来源，既容易吸收利用也安全。另外，牛奶中还含有丰富的蛋白质、微量元素及必需氨基酸等。

2、豆浆：

豆浆富含植物性蛋白质、微量元素等，还有一个最重要的原因，那就是它含有丰富的“大豆异黄酮”。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是绝经后妇女，雌激素水平快速下降，会使骨质持续丢失。大豆异黄酮具有补充雌激素的作用。

发育期间的女孩，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。不过，钙是很难吸收的一种物质，首先，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质，会很有利的。

如果，豆浆与牛奶合用，保健作用更胜一筹。补钙最重要的是食补，药物只能作为辅助。多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，有利于钙质吸收。

专家建议：发育期间的女性除了应该注意饮食之外，也可经常打篮球，自然拉伸脊柱，适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。才能使增高成为可能！

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（编辑：欧阳澜澜）

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