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职场女性的饮食原则

来源:华人健康网 | 发布时间:2011-03-05 08:53:46 | www.chinesejk.com

  1.细嚼慢咽:

  细嚼慢咽有助于消化(消化食品)。

  2.间隔时间要适宜:

  一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。

  3.注意营养平衡:

  一日三餐应注意营养搭配,避免重样。

  4.尽可能不极饥时进食:

  因饥饿时食欲特强,容易一下子吃得多,从而导致肥胖。

  5.就餐时不谈与吃饭无关的事:

  若讨论复杂或令人扫兴的问题,就会影响人的食欲。

  6.就餐姿势须正确:

  进餐时要端正坐姿,做到不压胃,使食物由食道较快进入胃内。

  7.不要吃得太多:

  如先吃喜爱的食物,情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感,从而避免进食过量。

  8.晚餐不宜过量:

  晚餐应吃一些简便易消化的食物,并应严格控制过量。这对控制体重和减肥很有必要。

  9.保证吃好早餐:

  不吃好早餐,人体最低限度的血糖(血糖食品)维持不足,人就不能充满活力地去学习和工作。

  10.膳后莫用脑:

  进食后,胃部消化需要集中血液。听听轻音乐,休息一会儿最为合适。若吃完就用脑,血液流向头部,胃肠血少,容易影响消化。

(编辑:杨星)

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