中年白领如何保健？

　　过了40岁，你已经注意到自己的一些变化，也许这些变化比较小：你在周末打了一场比赛，结果到周二你仍然感到肌肉酸痛。也许这些变化比较明显：牙齿变稀，肚子变大，眼睛眯得更小，也听不太清楚了，运动一会儿就气喘吁吁，性生活也力不从心了。那么应该如何健康生活呢？

　　有病早治不要硬扛。

　　一些中年白领明明有高血压，却不注重治疗，殊不知这样发展下去，会出现各种严重的并发症。又如运动太少，吃得太好，会引发中年白领疲劳、头晕、记忆力减退、胸闷、心悸等警报信号，这是疾病的预兆，是体内血脂过高的结果。血脂过高又可引起动脉硬化、心绞痛、心肌梗死、中风等一系列疾玻故先兆一旦出现，应立刻就医，不要延误了治疗的最佳时机。

　　多学一点医学卫生知识。

　　有人调查发现，沪上大部分白领“不会吃饭”，吃饭时只吃菜、水果，不吃饭或少吃饭，这是一个误区。为了盲目追求生活而使睡眠透支，这是又一误区。忽略“生命在于运动”，沉溺久坐式工作，也是一个误区……中年白领是教育水平最高的社会阶层，学习能力特别强，多学一点医学知识，就不会有那么多的认识误区了。

　　自己的健康自己负责。

　　世界卫生组织明确指出，“个人的健康和寿命60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候的影响。”最好的医生是自己。从改变不良生活方式做起，从现在开始做起。研究证明，建立起健康的生活方式，学会自我保健，可以使人群中高血压发病减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%，恶性肿瘤减少30%。

　　重视定期健康体检。

　　健康体检是早期发现和治疗各种疾病的最有效手段之一，它等于对身体情况做个“盘点”，可以让你用最少的付出，在最早的时间发现危及自身健康的警讯。因为中年人有许多疾病是隐匿性的，早期可能没有任何症状，如果不进行健康体检往往是不会发现的。

（编辑：杨星）

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