中年男人保养 注意饮食积极健身

　　人到中年，身体机能各方面都有下降，要开始注意保养，饮食锻炼什么的都要注意加强。　　

　　1。40岁以后，有冠心病高危因素的人，可遵医嘱，每天吃一片小剂量阿司匹林。这可能让你年轻1。9岁。

　　2。天天刷牙：天天刷牙和使用牙线，保持牙齿健康，可以让你年轻6。4岁。

　　3。控制血压：血压为115/75毫米汞柱的人会比血压高（大于160/90毫米汞柱）的人显得年轻25岁。

　　4。减少压力：如果一个人整天处于过大的压力状态下，就会看起来比实际年龄老多达30多岁；反之，通过建立良好的人际关系，积极采取舒缓压力的措施，放松身心，你就可以年轻30岁。

　　5。吃维生素：在医生指导下，建议每天服用一定剂量的维生素C、维生素E、维生素D、维生素B6、叶酸，以及钙，这可以让你年轻6岁。

　　6。补充纤维素：每天通过饮食摄取25克纤维素，可以比每天摄取12克的人年轻2。5岁。

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　　7。积极健身：即使少量运动，比如，每天步行20分钟，都可以让你年轻将近5岁。

　　8。安全驾驶：驾车时总是系安全带，每小时不要超过80公里，可以让你年轻3。4岁。

　　9。戒烟，并且拒绝被动吸烟可以让你年轻8岁。

　　10。加强防病意识：寻求高质量医疗保健、控制慢性疾病的人可以比不这样做的人年轻12岁。

　　11。开怀大笑：笑能减少压力、增强免疫系统，让你年轻8岁。

　　12。活到老，学到老：终生学习、与时俱近，可以让你年轻2。5岁。

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（编辑：欧阳澜澜）

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