瑜伽姿势练习时要保持水分

　　在练习瑜伽姿势时，保持体内水分是极为重要的，因为这可以帮助你保持身体柔软，防止肌肉痉挛，并减少受伤的机会。体内保持适当的水分还可以使你更容易保持平衡，保持身体意识，保持注意力集中以及保持姿态协调。这自然会使你的练习更安全、更有效，也更愉快。

　　记住，在开始瑜伽姿势练习大约1个小时前喝1杯水，在练习完毕10-30分钟后再喝1杯水。假如你是在炎热的季节或是在相对较热的房间里练习，又或者你想大量出汗的话，那么在一大杯水中加入约1/8茶匙的盐，并在开始瑜伽姿势练习大约1个小时前喝下去。在瑜伽姿势练习结束10-30分钟后再喝一杯这样的盐水。（假如你的饮食限盐或者你的肾脏有任何问题的话，请在把盐加入水中饮用前先咨询一下你的医生。）

　　所以请记住，无论你是何种体型，无论你有多么好动，也无论你居住在什么样的气候环境中，脱水都可能——也许已经——对你产生了影响。因此，要喝大量的水。这样一个简单的习惯可以极大地改善你的健康状况，使你的头脑更清晰，精力更充沛。

（编辑：smile）

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