呵护孕妈咪脆弱的“心”

　　怀孕以后，许多孕妈咪的情绪、性格都发生了变化，这是身体出现不同生理变化，而引起心理出现与之相应的变化。孕妈咪应该保持健康愉快的心情，才能使胎宝贝在子宫里健康地生长发育。

　　孕早期心理特点：

　　在这一时期，由于内分泌激素变化和早孕反应，不仅身体出现了不适，心理反应也很强烈——

　　　　* 感情变化丰富，情绪不稳定，心理变得脆弱敏感，爱激动、流泪，依赖性增强。
　　* 对自己曾接触过的某些不利因素担心。
　　* 从心理上适应并接受了怀孕之事，逐渐有了准备为人之母的心理感觉及心理准备。
　　* 如果情绪变化大或厌恶怀孕，可能会使孕吐反应加重，并使体重减轻，甚至发生剧烈孕吐和其他反应。

　　自我攻心法：

　　　　当孕妈咪情绪发生变化时，会分泌出不同的化学物质，并通过脐带或优或略地影响胎儿。孕早期，正是胎儿的器官组织高度分化和形成期，如果孕妈咪心理反应强烈，经常处于紧张不安、疑虑敏感等不良情绪中，就会严重地影响胎宝贝发育——

　　　　1．心里有疑虑时多向医生咨询

　　必要时去做一些化验，如弓形虫检查或取绒毛、羊水做染色体检查，也可找心理医生咨询并进行疏导。

　　　　2．为自己提供一个良好环境

　　　　为自己营造一个雅静、整洁、柔和的生活环境。让自己一进入房间就感到放松、愉快，使精神保持充分松弛。

　　　　3．心情不快时注意转移情绪

　　　　生活难免遇到不顺心或不愉快的事，如与人拌嘴、不和等。关键要学会善于进行自我调节，转移注意力是一种非常有效的调节方法，去做一件能使自己喜欢或愉快的事。

　　　　4．少吃影响情绪的食物

　　　　巧克力、甜食、肉和鱼等会促使血液中的儿茶酚胺水平增高，加重烦躁、忧郁等消极情绪。

　　贴心叮咛：

　　丈夫和家人要多关心，尽量多包容。特别是孕吐反应较重时，要积极帮助缓解症状。

　　孕中期心理特点：

　　随着早孕反应种种不适逐渐减轻和消失，孕妇的身体随之好转，情绪进入平稳阶段——

　　　　* 认为自己的身体很稳定，一般不会出什么问题，不一定非要去医院定时体检。
　　* 受到丈夫、家人的呵护，心理依赖性增强了，什么事都想让别人代办。
　　* 认为自己最好少活动，就连家务活都不敢插手了。
　　* 隐约为还有一段时间距离的分娩感到有压力。

　　自我攻心法：

　　　　孕妈咪的食欲和睡眠恢复正常，特别是出现了胎动，对她们是一种莫大的安慰。通过生活、工作和休息的适当调整，保证良好的心理状态——

　　　　1．避免过于心理放松

　　　　随着胎儿一天天长大，心脏、肾脏、肝脏等重要脏器的负担会越来越重，也可能会出现异常现象。特别是原本就有这些疾病的孕妇，更容易发生意外。

　　　　2．避免心理上过分依赖

　　　　如果没有异常情况，做一些力所能及的工作和家务，进行适当的运动，可增强肌肉力量和体力，有助于日后分娩，同时对调整心理状态也大有益处。

　　　　3．增强自己做母亲的感觉

　　　　由于已经有了胎动，这种新生命存在的感觉，可以帮助自己增强做母亲的感觉。如果经常把丈夫的手放到自己的腹部，同他一起分享胎动的幸福，或为胎儿的出生做一些准备，更加能够增加这种感觉。

　　贴心叮咛：

　　最好避免听一些关于胎儿畸形的事，以免对心理造成不良刺激。

　　　　孕晚期心理特点：

　　随着子宫一天天增大，身体越来越笨重，行动不便、胃部不适、呼吸困难、腰腿疼痛等都相继出现，加之分娩日期一天天迫近，心理压力又开始加重——

　　　　* 对分娩既兴奋又恐惧，特别是临近预产期时。
　　* 担心宝贝是否正常，能不能顺利生出等。
　　* 担心自己会突然分娩，来不及到医院，于是稍有“风吹草动”就往医院赶，或非要提前住院。

　　自我攻心法：

　　　　在分娩前，保持良好的心理状态关系到能否顺利分娩，因此，一定要排除孕妈咪焦虑和恐惧的情绪——

　　　　1．消除对分娩的顾虑

　　在孕期了解分娩的全过程以及可能出现的各种情况，分娩时应怎样与医生配合，怎样进行减轻产痛的分娩训练。

　　　　2．做好入院准备

　　　　把入院分娩的所有物品（包括自己和宝贝的），都提前放在一个包里。将家中琐事安排妥当，丈夫在分娩临近时最好不要外出，也可使孕妈咪心里更踏实一些。

　　贴心叮咛：

　　　　如果没有特别情况，没有必要提早入院，以免使自己的情绪受到影响，反而不利于分娩。

　　作者：张晓清

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（编辑：蔡旭旭）

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