延年益寿重在自我调节

　　随着我国科学技术和经济发展的突飞猛进，老年人生活质量有了很大的提高。我国医疗保健事业的不断进步，使各种老年病得到了有效的预防，老年人的健康状况有了明显改善。

　　如何使老年人健康长寿，安度晚年，满足老年人渴望延年益寿的愿望和目的，已日益受到社会的普遍关注。那么，老年人应怎样加强自身保健呢？其实，最行之有效的方法就是自我调节。

　　保持稳定的情绪

　　情绪是人对事物的反应所产生的一种心理活动，通过表情、身体动作、语言等方式表现出来，是大脑皮质兴奋、抑制过程中所处的一种状态。引起情绪变化的原因有社会因素和生物因素。

　　情绪变化对老年人的健康长寿有直接关系。心胸开阔、心情舒畅的老人，能正常调节过度的情感刺激，不容易患病，即使得了病，也容易恢复健康。老年人如果心胸狭窄，情感不稳定，身体免疫力就降低，而容易得病，并且治疗收效也比较慢。

　　老年人要保持健康的情绪，必须培养乐观开朗的性格、广交朋友、改变孤独、培养多种兴趣爱好。祖国医学认为“怒伤肝，思伤脾，喜伤心，忧伤肺，恐伤肾”，反复无常的情绪变化都能危害老年人的身体健康。

　　人们常说“多愁善感催人老，乐观开朗可延年”就是这个道理。健康的身体寓于健康的精神，只有身心都健康，才能达到年高而不老，寿高而不衰。

　　坚持文体活动

　　文娱活动和体育锻炼可延缓衰老过程的发生，这是任何药物都不能代替的。缺少文体活动的人，不但衰老快，而且疾病多，老年人参加文体活动要“量体裁衣”，选择合适的项目。

　　体质较差的可以选择散步、美术、书法、做体操、气功、打太极拳等项目；体质较好的，可选择跳舞、跑步、骑自行车、游泳、爬山等项目，活动量应控制在适应范围内，循序渐进，应防止适得其反的超量活动给身体带来不适。应充分考虑活动的强度、持续时间、频率及活动地点等问题。

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（编辑：邱老）

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